या चवदार केसेरॉल बनवण्यासाठी स्वादुपिड झिंगिचिन आणि कचरा गाजर. काही भरलेले चौकोनी तुकडे आणि शरीराची भरणे भरतात, तर काही लोणीयुक्त चटई करतात.
या पुड्यांस उत्कृष्ट सुगंधी ताज्या झिचिनिचा वापरण्याचा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे, आणि भेंडीचे मिश्रण ते भरत असलेल्या साइड डिश बनवते. पुढे चला आणि पिवळ्या ग्रीम स्क्वॅशचा वापर करा जर ते असेल तर किंवा निसख्खी आणि उन्हाळ्यात स्क्वॅशचे मिश्रण वापरा रंगाचा रंग फोडणीसाठी, लाल भोपळी मिरची, भाजलेली लाल बेल मिरची, किंवा पॅमिएन्टोसचे काही चमचे घाला. हे डिश सहज एक मुख्य डिश पुलाव मध्ये बदलले जाऊ शकते सुमारे 2 कप diced चिकन किंवा टर्की
चोळलेले तुकडे जर चवदार असतील तर त्यांना चमचे किंवा दोन पोल्ट्री , अन्नातील प्रोटीन्स , किंवा इटालियन औषधी वनस्पती मिश्रणासह द्या. जर आपल्याला आवडत असेल तर कांदा घालावा.
आपण हे एक शाकाहारी पदार्थ बनवत असाल तर, सामग्री मध्ये सूचीबद्ध कोणत्याही चिकन तेथे नाही याची खात्री करण्यासाठी stuffing चौकोनी तुकडे वर लेबले तपासा. किंवा खळखळत (खाली) पासून अनुभवी भरून चौकोनी तुकडे एक तुकडा करा
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 मध्यम zucchini
- 2 गाजर
- 6 tablespoons बटर, वाटून
- 1/2 कप चिरलेला कांदा
- 2 1/2 कप औषधी वनस्पती खमंग भरून चौकोनी तुकडे, वाटून
- 1 (10 3/4-पौंड.) चिकन सूप च्या मलई शकता
- 1/2 कप आंबट मलई
ते कसे तयार करायचे
- 350 F वर ओव्हन ओव्हन करावे.
- 1 1/2-चौथा शेकडो मसाले घालून मिक्स करावे.
- चिवचिवाची धुणे आणि संपे 1/2-इंच गोल स्लाइस मध्ये zucchini कट.
- गाळ पील आणि बॉक्स खवणी किंवा फूड प्रोसेसर तुकडया जोडणीच्या मोठ्या छिद्रांवर चिंध्या कराव्यात.
- एक मध्यम लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये zucchini फेरीत ठेवा आणि पाणी झाकून. 1 टीस्पून मीठ घालावे आणि उष्णता वाढवा. पॅनवर झाकण ठेवा आणि मध्यम ते कमी करावे. सुमारे 3 ते 4 मिनिटे किंवा निविदा पर्यंत शिजवा. हे निसटणे चांगले काढून टाकावे आणि बाजूला ठेवावे.
- त्याच सॉसपॅननमध्ये, मध्यम-कमी उष्णता मिसळून चौकोनी तुकडे वितळतात. जेव्हा लोणी फोडणी थांबवते तेव्हा गाजर आणि कांदा घाला. सुमारे 5 मिनिटे शिजवा, किंवा निविदा पर्यंत, वारंवार ढवळत.
- गॅस पासून कांदा आणि गाजर मिश्रण काढून टाका आणि 1/2 कप भिजवलेले चौकोनी तुकडे करावे. चिकन सूप आणि आंबट मलई च्या मलई जोडा.
- मोहरी घालून मिक्स करावे.
- तयार 1 1/2-quart पुड्यांमधील चमच्याने मिश्रण
- मध्यम गॅस चेंडू एक लांब दांडा उरलेले 1 कप भिजवलेले चौकोनी तुकडे टाका. लोणी सह चौकोनी तुकडे डोलणे
- पूजेच्या चौकोनी तुकड्याच्या भोवती फुलणारी चौकोनी फूटणी करावी.
- 25 ते 35 मिनिटे प्रीफेल्ड ओव्हनमध्ये बेक करावे किंवा गरम आणि बुडबुडे होईपर्यंत
टिपा
आपण चौफुंड नाही असल्यास, सुरवातीपासून त्यांना बनवा. 300 एफ ओव्हन ओव्हन ओटवा. 1/2-इंच कापांमध्ये पाव भाजीचा तुकडा (उदा. इटालियन किंवा दुसरे प्रकारचे ब्रेड जे अती दाट नसतात ) ठेवा. कापलेल्या ब्रेडचे तुकडे 1/2-इंच चौकोनी तुकडे करावेत. एका मोठ्या rimmed बेकिंग शीट वर ब्रेड चौकोनी तुकडे व्यवस्था मीठ, हलक्या जमिनीवर काळी मिरची, आणि कुक्कुट भांडयात तयार होणारे मिश्रण मिश्रण सह शिंपडा. सुमारे 5 मिनिटे ढवळत सुमारे 15 मिनिटे बेक करावे किंवा गोल्डन ब्राऊन होईपर्यंत. चौकोनी तुकड्यांना थंड करा आणि कृतीसाठी 2 1/2 कप ठेवा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 272 |
| एकूण चरबी | 20 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 9 ग्राम |
| असंतृषित चरबी | 7 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 35 मिलीग्राम |
| सोडियम | 345 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 1 9 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 4 ग्रॅम |