ऍपल चकाकी गाजर कृती

भाजलेले लिंबू रोजमेरी चिकन सह या भाज्या आणि फळे mélange सेवा करून पहा

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 2 tablespoons बटर
• 1/3 कप पाणी
• दिड कप सफरचंद सेडर
• ¼ चमचे दालचिनी
• 3/4 एलबी गाजर (क्रॉसवर्डमध्ये 1/3-इंच तुकडे)
• 2 कप
• सफरचंद (चिरलेला)

ते कसे तयार करायचे

कमी उष्णता चेंडू मोठ्या skillet मध्ये लोणी वितळणे. हलक्या हाताने मिक्स करावे जेणेकरून ते हलक्या तपकिरी वळणार नाही; गॅसवरून पॅन काढा आणि काही मिनिटे बटर मिक्स करा. तपकिरी झाकण ठेवण्यासाठी पाणी, सफरचंद, कोपर, आणि दालचिनी घालून मध्यम गॅस वर झाकण ठेवून कढईत परत द्या.

एक सफरचंद सायडर मिश्रणास उकळून आणावे, उष्णता कमी करा आणि 2 मिनिटे उकळण्याची परवानगी द्या. गाजराचे तुकडे जोडा, दांडीला झाकण ठेवा आणि मध्यम गॅस वरून शिजवा.

आवश्यक असल्यास गाजरांना थोडेसे पाणी घाला. शिजवलेले भांडे मध्ये सफरचंद नीट ढवळून घ्यावे आणि सफरचंद आणि carrots निविदा होईपर्यंत, 5-7 मिनीटे शिजवावे.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	98
एकूण चरबी	4 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	2 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	1 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	10 मिग्रॅ
सोडियम	41 मिलीग्राम
कर्बोदकांमधे	15 ग्रॅम
आहार फायबर	3 ग्रॅम
प्रथिने	2 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)