न्याहारी साठी Quinoa: शाकाहारी आणि प्राण्यापासून तयार झालेले काहीही पाककृती

Quinoa शाकाहारी, vegans, किंवा फक्त एक निरोगी आणि कोलेस्ट्रॉल मुक्त संपूर्ण अन्न नाश्ता खाण्यास इच्छिणार्या कोणीही एक उत्तम नाश्ता निवड आहे. आपण यापैकी कुठल्याही पाककृतीमध्ये उरलेले पिकलेले क्विनोआ वापरू शकता किंवा क्विनॉआ फ्लेक्स वापरुन पहा, ज्यात द्रुत-पाककला नाश्ता पर्याय आहे. या सर्व नाश्ता क्विनोआ पाककृती शाकाहारी असतात, बहुतेक शाकाहारी किंवा जवळजवळ प्राण्यापासून तयार केलेले पदार्थ असतात आणि बहुतेक ते ग्लूटेन-मुक्त असतात, कारण क्विनो एक ग्लूटेन-मुक्त अन्न आहे. आपण नाश्त्यासाठी quinoa आवडत असल्यास, आपण देखील teff प्रयत्न करू इच्छित.

न्याहारीसाठी आपल्याला क्विनोबद्दल कसे वाटेल याबद्दल निश्चित नाही? अर्ध ओटचे जाडे भरडे पीठ (किंवा आपल्या नेहमीच्या गरम नाश्ता धान्य किंवा धान्य मिश्रण) सुरू करण्यासाठी अर्धा quinoa वापरणे प्रयत्न करा, किंवा, अर्ध ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि quinoa फ्लेक्स एक कॉम्बो प्रयत्न तो स्वत: ला सुलभ करण्यासाठी.

• 01 ते 08

  स्ट्रॉबेरी सह Quinoa नाश्ता लापशी

  आपला मूळ क्विनो नाश्त्याचा कटोरा संपूर्ण धान्य क्विनोसह तयार केला जातो जो पाण्यात किंवा सोयमिल्कमध्ये शिजवलेला असतो, थोडासा नैसर्गिक गोडरर किंवा काही अतिरिक्त फ्लेवर्ससह झटकून टाकला जातो आणि फळा, नट किंवा इतर निरोगी सुदृढ वाढीसाठी वापरला जातो. या quinoa नाश्ता लापशी पाककृती नाही अपवाद आहे. हेम प्रथिन पावडर , अंबाडी जेवण, चीआ बियाणे, किंवा अंबाडी किंवा नारळ तेल एक झटका सह बंद तोडून पहा

• 02 ते 08

  चॉकलेट केळी क्विनोना न्याहारी कटोरी

  मला नाश्त्यासाठी चॉकलेट आवडणे आवडते, आणि मला नाश्त्यासाठी quinoa केल्याबद्दल आवडते, म्हणून ही चॉकलेटी केणी क्विनोवा रेसिपी माझ्यासाठी खूपच आदर्श आहे बहुतांश सिनो क्वॉनोच्या चामांच्या प्रमाणे, हे शाकाहारी, शाकाहारी, प्रथिने जास्त, शुध्द शर्करा-मुक्त आणि ग्लूटेन-मुक्त आहे, जे आपल्या चव किंवा आहाराच्या गरजांसारखे काहीही नसून परिपूर्ण नाश्ता करते.

• 03 ते 08

  Quinoa आणि पालक muffins

  मी हे सर्व बेक्ड quinoa अंडे पिवळ्या फळांची टोचणे अप gobble होते, पण मी शेअर करण्यासाठी काही जतन करणे व्यवस्थापित. त्यांनी माझ्या काही मित्रांना जाण्यासाठी एक चांगले न्याहारी केली जे सकाळी लवकर आपल्या मुलांबरोबर एक लांब रस्त्याच्या प्रवासात सोडले होते. त्यांना चिनीओ सह लहान मिनी frittatas म्हणून विचार, ते अधिक खरोखर ब्रेड सारखी एक प्रकारचा मासे पेक्षा एक भाजलेले अंडे casserole आवडत आहेत म्हणून, खरोखर

• 04 ते 08

  मनुका दालचिनी नाश्ता quinoa मनुका सह

  जर आपण सामान्यतः मधमाश्या आणि दालचिनीबरोबर सकाळच्या दिवशी आपल्या ओटचेमनी पसंत केल्यास, हे क्लासिक दालचिनीचे मनुसिन क्विनोआ नाश्त्याचा बॉल आपल्यासाठी परिपूर्ण नाश्ता क्विनोआ आहे. हे क्विनोआने तयार केले आहे, मॅपल सिरपसह गोड केले आहे आणि दालचिनी आणि किशोषिंबरोबर शिजवलेला आहे, म्हणून फ्लेवर्स सोपे आणि परिचित आहेत. आपण आधी नाश्त्यासाठी quinoa कधीच केले असेल तर, आपण गमावत आहात, आणि ही कृती सह प्रारंभ करण्यासाठी एक उत्तम जागा आहे. हे सोपे कृती वापरून पहा - हे शाकाहारी, शाकाहारी आणि ग्लूटेन-मुक्त आहे. न्याहारीसाठी आपल्याला क्विनोबद्दल कसे वाटेल याबद्दल निश्चित नाही? अर्ध ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि अर्धा क्विनॉआच्या कॉम्बोचा वापर करून पहा किंवा अर्ध ओट्सम आणि क्विनोआ फ्लेक्सचे कॉम्बो वापरून त्यात स्वतःला आराम करा.

• 05 ते 08

  चॉकलेट शेंगदाणा बटर नाश्ते क्विनोआ

  कोकाआ आणि स्वीटनरच्या काही भागासह, हे चॉकलेट शेंगदाणा बटर नाश्त्याचे अन्नधान्य क्विनॉआ सुपरमार्केटमध्ये साखर-पॅक केलेल्या, प्रक्रियाकृत आणि सुधारीत पुठ्ठा-बॉक्स ब्रॅण्डपेक्षा अजूनही अधिक पोषक आहे. आपल्या मुलांनी फक्त आपल्या "चॉकलेट-गोठलेले साखर बॉम्ब" मध्ये व्यापार करणार नाही किंवा जे काही मुले हे दिवस खात आहेत हे पहा, हे परिष्कृत साखर मुक्त आणि बरेच निरोगी उच्च-प्रथिने नाश्ता कटोरे साठी. शाकाहारी मुले आणि picky खाणारे व्यक्तींना जे काही पोषण प्राप्त करणे आवश्यक आहे नुकतीच, मी सकाळी सिनो क्विनो बाउलमध्ये थोडी हायग प्रथिनयुक्त पावडर छिदत आहे आणि यासारख्या पाककृतीमध्ये सर्व शेंगदाणा बटरसह आपण हे सर्व अगदी चवही शकत नाही.

• 06 ते 08

  साखर मुक्त चॉकलेट क्विनोवा न्याहारी कुकीज

  हे थोडे क्विनोआ कुकीज शाकाहारी, शाकाहारी असतात, प्रथिने उच्च असतात , निपुषित-साखर मुक्त होते आणि जर आपण ग्लूटेन-मुक्त ओटचेमल वापरत असाल तर ते ग्लूटेन-मुक्त देखील असतात. आणि फक्त सहा सोपे साहित्य सह, ते अप झटपट करण्यासाठी सुपर-द्रुत आहेत दुसऱ्या शब्दांत, या न्याहारी कुकीज कधीही खूप उत्तम आहेत प्रेम काय नाही?

• 07 चे 08

  मार्था स्टीवर्टचा ब्ल्यूबेरी नाश्ता क्विनोआ

  हे प्राण्यापासून तयार झालेले काहीही नाही आणि ते साखर मुक्त नाही, परंतु ते मार्था स्टीवर्टकडून थेट येते, म्हणून ते चांगले असणे आवश्यक आहे! मार्थाची सकाळ क्विनोआ बॉल क्विनॉआ, दुध (आपण सोया किंवा बदामाचे दूध वापरू शकतो, ते भाज्या तयार करू शकता, ब्लूबेरीज, ब्राऊन शुगर आणि दालचिनी) तो कॅलरीजमध्ये कमी आहे आणि 10 ग्रॅम प्रथिने प्रदान करतो. अहो, जर मार्थासाठी हे पुरेसे असेल तर ...

• 08 08 चे

  शाकाहारी आणि vegans साठी अधिक उच्च-प्रथिने नाश्ता कल्पना

  मांसापासून मुक्त आहारापेक्षा अधिक प्रथिने वाढवण्यासाठी नाश्ता कल्पना आवश्यक आहेत? आपण सकाळी प्रथिने पहिली गोष्ट प्राप्त करू इच्छित असल्यास, शाकाहारी आणि vegans या उच्च-प्रथिने नाश्ता कल्पना तपासा. Quinoa आणि quinoa फ्लेक्स याशिवाय, tofu अंडी, tempeh हॅश (चित्र), भरपूर शाकाहारी आणि अगदी अंडी मुक्त भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आणि frittata कल्पना, काही हाय-प्रथिने लाघवी कल्पना आणि अधिक काही महान कल्पना आहे.