मूलभूत चॉकलेट शेंगदाणा बटर साखर मुक्त कूकीला उच्च-प्रोटीन क्विनॉआ जोडणे केवळ उत्कृष्टपणे कार्य करते. हे थोडे क्विनोआ कुकीज शाकाहारी, शाकाहारी असतात, प्रथिने उच्च असतात, निपुषित-साखर मुक्त होते आणि जर आपण ग्लूटेन-मुक्त ओटचेमल वापरत असाल तर ते ग्लूटेन-मुक्त देखील असतात. आणि ते तयार करणे खूप सोपे आहे प्रेम काय नाही?
उच्च-ऊर्जा ट्रेल अन्न म्हणून, जाता जाता नाश्त्यासाठी या निरोगी कुकीजचा आनंद घ्या किंवा सुपर-स्वस्थ मिष्टान्नच्या आपल्या रिपोर्टमध्ये जोडा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 कप शिजवलेले
- क्विनोआ
- 1/2 कप गुळगुळीत शेंगदाणा बटर
- 3 टेस्पून मेपल सिरप
- 2/3 कप जलद-पाकळी ओट्स
- 3 टेस्पून कोकाआ पावडर
- 1/4 टीस्पून कोषेर मीठ किंवा समुद्र मिठा
ते कसे तयार करायचे
पूर्व उष्णता ओव्हन 350 डिग्री आणि हलके भाजून एक बेकिंग शीट.
सर्व मटेरियल एकत्रित होईपर्यंत मोठ्या मिश्रित वाडयात एकत्र करा. मिश्रण एका मोठ्या चमच्याने तयार बेकिंग शीटवर ठेवा.
18-20 मिनीटे ओव्हनमध्ये बेक करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 136 |
| एकूण चरबी | 6 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 3 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 119 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 17 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 4 ग्रॅम |