भाजलेले चोळलेले बारीक चिरलेली कोबी अगदी चपळ सारखी बनते जे अशा कुरकुरीत नाश्ता मिळवितात ज्यात भाजीपाला कुत्र्यामध्ये मजबूत असते. या "चीप" तपकिरी आणि निर्जलीय zucchini, साधा आणि सोपे आहेत. ते एक प्रकाश नारळाचे आच्छादन असलेले एक उत्तम पोत विकसित करतात परंतु ते काळजीपूर्वक पाहिल्यास ते अधिक-तपकिरी (किंवा तपकिरी सर्व मार्गांमधून) चव सुशोभित झिंगापासून जबरदस्त जबरदस्तीने वळवतात.
त्यांच्या थर्मामीटर किती अचूक आहेत, वायुचे प्रक्षेपण कसे होते यामध्ये ओव्हन बर्यापैकी बदलतात. त्यामुळे आपण प्रथम वेळी आपण अतिरिक्त लक्ष द्यावे लागेल-कोणत्याही वेळी 5 मिनिटे वेळ बंद होऊ शकतो. शांत, शांत वाटते, परंतु एकदा आपण आपल्या ओव्हनमध्ये काय कार्य करतो हे ठरविल्यावर हे आरोग्यदायी नाश्ता एक हवा बनवेल!
आणखी एक टीप: तीक्ष्ण डोके कमी करून अर्ध्यापेक्षा कमी झालेली म्हणून तयार केली आहे, तर 2 तीक्ष्ण भरपूर आवाज ऐकू शकते, तर एका मोठ्या बेकिंग शीटवर किती बसेल आपण दुप्पट करण्याचे किंवा तिप्पट करण्याचे ठरविल्यास, चोप्स सारख्याच कूक कराव्यात म्हणून आसपासच्या सोंड चालू आणि स्विच करणे सुनिश्चित करा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 मध्यम
- zucchini
- चवीनुसार मीठ
ते कसे तयार करायचे
- 425 एफला ओव्हन ओहाम घालणे
- 1/4-inch- जाड काप मध्ये Zucchini कट. आपण जितके अधिक करू शकता तितके अधिक चांगले करू शकता. जर तुमच्याकडे स्वयंपाकघर मंडलिन आहे , तर आता ते वापरण्याचा उत्तम वेळ आहे.
- जर तुकडे चर्मपत्र कागदावर असेल तर त्यावर एक मोठी बेकिंग शीट लावा. जर नाही तर, तेलाने मोठ्या प्रमाणात पॅनिंग शीट फवारणी करा. जर तुमच्याकडे स्प्रे ऑइल नसेल तर ब्रश करा किंवा ते खूप हलके करा.
- तयार बेकिंग शीटवर एका थरमध्ये झिंकिनी काप घाला. थोडं तेल घालून फोडणी करुन त्यात बारीक बारीक तुकडे करा आणि दुसऱ्या बाजूला फवारणी करा. चवदार अन्न बनवताना अधिक तेल हे अधिक चांगले असते, परंतु तेलाची तीक्ष्ण चिकटत राहण्यापासून तेवढेच जास्त तेल ठेवेल, म्हणून आपण त्यांना समानप्रकारे ओव्हन पाहिजेत तर आपण खरोखर तेलामध्ये बुडणे नको.
- उकळलेले मीठ घाला. सुमारे 15 मिनिटे तळाशी बाजूला browned होईपर्यंत बेक करावे. झुंक्चीच्या कापांना वळवा आणि आणखी 10 मिनिटे बेक करा. ते ठराविक वेगळ्या दराने ब्राउन करत असतील तर पॅनवर भोवती काप हलवा.
- उकडलेले 225 एफ पर्यंत कमी करावे आणि उष्मांक रंगवले जाईपर्यंत आणि मूळ आकार, अर्धा ते 30 मिनिटे संकोचीत होईपर्यंत ते बेक करावे.
- Zucchini चीप काही मिनिटे बसू द्या. ते मस्त म्हणून कुरकुरीत होतील. नंतरपेक्षा अधिक लवकर सेवा द्या, कारण ते कुठल्याही सभोवतालच्या ओलाव्याचे पुनरुत्पादन करतात कारण ते मऊ होतील.
विविधता
कोणत्याही प्रकारचे प्रयत्न करण्याआधी मी आपल्या ओव्हनसाठी पद्धत आणि वेळ मिळविण्याची जोरदार शिफारस करतो, परंतु एकदा तुम्ही हे करता, तर या स्वादिष्ट स्नॅक्समध्ये अधिक चव आणि मजा जोडण्यासाठी असीम मार्ग आहेत.
- रंग आणि चवसाठी गरम पेपरिकाचे शिंपडा घालणे (किंवा जर तुम्ही खरोखरच मसालेदार वस्तू आवडत असतील तर कायेने प्रयत्न करा!)
- तेल सह zucchini फवारणी, नंतर अतिरिक्त कुरकुरीत लेप साठी ब्रेड crumbs मध्ये नाणेफेक
- आपण ओव्हन तापमान कमी करताना परमरसन चीज काही gratings जोडा
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 23 |
| एकूण चरबी | 0 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 0 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 0 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 157 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 4 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 2 ग्रॅम |