होममेड शाकाहारी बेक्ड सोयाबीनचे एक पिकनिक, बाहेरील शाकाहारी किंवा शाकाहारी बार्बेक्यू किंवा कोणत्याही उन्हाळ्यात पोट्लक आणण्यासाठी एक उत्तम आणि पारंपारिक जोड आहे. आणि भाजलेले सोयाबीनचे प्रमाण फार मोठ्या प्रमाणात बनते आणि सगळेच या मधुर भाजलेले दाणे, अगदी शाकाहारी मुलेही आवडतील! किंवा, आपण जर ब्रिटीश असाल तर टोस्टवरील भाजलेले सोयाबीड एक संपूर्ण इंग्लिश न्याहारीत आवश्यक घटक आहेत.
आपली खात्री आहे की, आपण स्टोअरमधून शाकाहारी बेक केलेले सोयाबीन चीज घेऊ शकतो, परंतु हे होममेड बोस्टन-स्टाईल बेक केलेले सोया गुळण्यांबरोबर चांगले आणि ताजे आहेत, विशेषत: जर आपल्याजवळ सोयाबीनचा वापर करण्यासाठी वेळ असेल तर कॅन तथापि, आपण करू शकता बेकित सोयाबीनचा वापर केला असल्यास, आपण कदाचित हे कृती थोडीशी गोड नाही (परंतु ही चांगली गोष्ट आहे, वाईट गोष्ट नाही!), विशेषत: त्याऐवजी गुष्ठ साखर, आणि इतर कोणतेही अतिरिक्त गोड करणारे नाहीत
या शाकाहारी बोस्टन बेकड बीन्सची रेसिपी सोयाबीन, गुळ, कांदा, टोमॅटो पेस्ट आणि सिझनिंगने बनवली आहे, ती पूर्णपणे शाकाहारी तसेच शाकाहारी बनवते. तसेच आपल्याला ग्लूटेन-मुक्त असण्याची गरज असल्यास, तेला किंवा ब्रॅगच्या लिक्विड एमिनोसारख्या ग्लूटेन-मुक्त पर्यायी सोया सॉसचे स्वॅप करा आणि ग्लूटेन मुक्त भाज्या मटनाचा रस्सा किंवा पाण्याचा वापर करा. एक दुकान-खरेदी भाज्यांची मटनाचा रस्सा वापरणे, कारण काहीमध्ये ग्लूटेन असते आणि काही नसतात).
आपल्या होममेड बेक्ड सोयाबीनचे काही होममेड शाकाहारी कपाटात मक्याच्या ब्रेडबरोबर सर्व्ह करावे किंवा प्रयत्न करण्यासाठी काही अधिक होममेड बेक्ड सोयाबीनचे पाककृती शोधा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3 कप नेव्ही बीन किंवा पिंटो बीन्स, पूर्व-शिजवलेल्या किंवा कॅनपासून
- 1/2 कप गुळ
- 1 कप भाज्या मटनाचा रस्सा
- 1 पिवळा कांदा, भोपळा
- 1 कप टोमॅटो पेस्ट
- 1 टेस्पून सोयासॉस
- 1 टीस्पून मोहरी पूड
- 1/2 टीस्पून लसूण पावडर
ते कसे तयार करायचे
- प्रथम, ओव्हन पूर्व 350 डिग्री पर्यंत ओव्हन
- एका मोठ्या पुदिन्याची किंवा बेकिंग डिशमध्ये एकत्र करणे चांगले मिश्रण एकत्र करून सर्व घटक एकत्र करा.
- सफरचंदाच्या कढईत किंवा बेकिंग डिश झाकून घ्या आणि एक तासासाठी आपल्या पूर्व गरम पाण्याची ओव्हनमध्ये बेक करावे. जर आपल्या भाजलेले सोयाबीन खूपच नीग्रता असतील तर दुसरी 15 मिनीटे बेक करावे.
आता, ते सोपं नव्हतं? आपल्या होममेड बेकड सोयाबीनचे काही होममेड शाकाहारी कपाट मक्याच्या ब्रेडबरोबर आणि एका बाजूला हिरव्या भाज्या व भाज्याबरोबर सर्व्ह करावे आणि आपण स्वत: ला एक स्वयंपाक केलेला दक्षिण-प्रेरणायुक्त जेवण मिळवले आहे!
आनंद घ्या!
शेवट झाला? बेकड बीन्ससह शाकाहारी स्क्वॉशच्या शाकाहाराच्या आत प्रवेश करून कोणत्याही उरलेले होममेड बेक केलेले सोयाबीनचा वापर करा, एक अंडे शिजवलेले शाकाहारी बीन्स आणि तांदूळ पुष्पहार बनवण्यासाठी काही उरलेले भात घालून घ्या किंवा जर तुमच्याकडे काही उरलेले पास्ता असेल तर , एक बेक करावे बीन आणि पास्ता सॅलड स्वयंपाक करा
अधिक भाजलेले सोयाबीनचे पाककृती प्रयत्न करू इच्छिता? गोड काही मुलांनी आनंद घ्यावा, ह्या कृतीचा एक गोड शाकाहारी अननसाचे बेक केलेले बीन्ससाठी वापरा किंवा सुपर द्रुत आणि सोपी गोष्टीसाठी आपण सकाळी तयार होऊ शकता , क्रॉक पोटमध्ये शाकाहारी बेक केलेले बीन्स कसा तयार करावा आणि शेवटी, निरोगी फायबरसह काहीसाठी, शाकाहारी बेक्ड सोयाबीनचे संपूर्ण धान्य बार्ली पहा .
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 474 |
| एकूण चरबी | 2 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 0 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 0 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 336 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 94 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 21 ग्रॅम |
| प्रथिने | 25 ग्रॅम |