बेक केलेले स्टॉक्ड अॅकॉर्न स्क्वॅश स्ट्रोक्ड एक्रोन स्क्वॅश हे थँक्सगिव्हिंगसाठी किंवा कुठल्याही फॉल शाईसाठी एक लोकप्रिय शाकाहारी प्रविष्टि आहे . हे स्टेफड स्क्वॅश रेसेपी ही एक शाकाहारी आणि शाकाहारी आहारायुक्त समृध्द भोजन असून ते प्रथिनेसाठी निरोगी आणि उच्च-फायबर सोयाबीन असते.
फुलांच्या स्क्वॅश रेसिपी आणि बुशच्या बीन्सच्या फोटो सौजन्याने. अधिक शाकाहारी स्क्वॅश रेसिपीसाठी खाली स्क्रोल करा
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3 ओकन स्क्वॉश
- 1 28 औंस शाकाहारी भाजलेले सोयाबीनचे, निचरा
- 4 टेस्पून बारबेक्यू सॉस
- 2 टेस्पून मेपल सिरप किंवा मध
- 4 टेस्पून ब्राउन शुगर
- 2 टेस्पून बटर किंवा मार्गरीन
ते कसे तयार करायचे
- प्रत्येक फळांपासून तयार केलेले पेय अर्धवट रूंदीवर कापा. प्रत्येक अर्धा गोलाकार चौकोनी तुकडयाचा 1/4 इंच स्क्वाश बनवा म्हणजे स्क्वाश विनोद न करता सरळ बसतो. एक चमचा सह बिया परिणणे आणि टाकून.
- बेकित सोयाबीन, बार्बेक्यु सॉस, मॅपल सिरप आणि तपकिरी साखर लहान मिक्सिंग वाडग्यात घालून मिक्स करावे. 1/2 चमचे बटर किंवा मार्गरीन सह चव अर्धा भाग आणि प्रत्येक अर्धा शिजवताना मिश्रण समान प्रकारे विभागून द्या. स्क्वॅश या स्टेजला वेळ अनेक तास पुढे तयार आणि refrigerated जाऊ शकते
- 45 ते 60 मिनिटे 350 डिग्रीवर बेक करावे. भरत असाल तर फॉइलवर थोडेसे आच्छादित करावे.
हे इतके सोपे नव्हते का? आपल्या भात भरलेले ओक वृक्षाचे फळ स्क्वॅश आनंद घ्या!
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 582 |
| एकूण चरबी | 6 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 3 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 10 मिग्रॅ |
| सोडियम | 138 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 106 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 27 ग्रॅम |
| प्रथिने | 30 ग्रॅम |