केटी वर्कन द्वारा संपादित.
हे फळ सॅलड रेसेपी क्रीमयुक्त व्हॅनिला सांजा मिसळण्यात येते आणि ते रीफ्रेशित मिष्टयोजना बनवते किंवा अगदी ब्रंचसाठी साइड डिशही बनते. मी पक्ष, सुट्ट्या आणि potlucks या फळ भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सर्व्ह आवडत पण काहीवेळा मी फक्त आमच्यासाठी हे फळ सॅलड बनविते - मुले नाश्ता किंवा अगदी नाश्ता म्हणून ते खातील!
घटक सूचीमध्ये सूचीबद्ध केलेले फळ हे केवळ सूचना आहेत - आपण आवडणारे मऊ फुलचा वापर करू शकता , जसे की रास्पबेरी, ब्लॅकबरीज, डोसयुक्त पीच, नॅक्टीरिन, प्लम किंवा ऍफ्रिकट, आणि जर तुम्हाला ताजे अननसाचे प्रवेश असेल तर वापर करा की तसेच. मी सहसा हे गोड कॅन्ड मंदारीन संत्रा सह बनवतो, परंतु आपण ताजे संत्रे, क्लेमेंटन्स किंवा टेंजेरीज वापरू शकतो. काही बारीक कापलेले सेल्स देखील छान आहेत.
मिस नका: भाजीपाला पाककृती लहान मुले प्रत्यक्षात खाणे इच्छित
एक स्टिक वर भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
मेक्सिकन शैली Grilled भाजी सँडविच
Avocado सह तीळ मध Quinoa आणि गाजर भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
भाज्या लोड केलेले ग्रील्ड पिझ्झा
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 (20 पौंड) रस मध्ये अननस भागांमध्ये शकता
- 1 कप आंबट मलई (नियमित किंवा कमी चरबी)
- 1 (3.4 औंस) पॅकेज इन्स्टंट वेनिला पुडिंग मिक्स
- 2 1/2 कप लाल बेरहित द्राक्षेचे तुकडे
- 2 कप ताज्या स्ट्रॉबेरीचे तुकडे झाले
- 1 कप ताजे ब्लुबेरी
- 1 (10 पौंड) मीनारिन संत्रा, तसेच निचरा शकता
ते कसे तयार करायचे
- अननसाचे भाग काढून टाकावे, 1 कप कप कपने रस घालावा. आपण अननस रस 3/4 कप लागेल; टाकून द्या (किंवा प्यावे!) कोणत्याही अतिरिक्त जर आपल्याकडे पुरेसे अननसाचे रस नसेल तर 3/4 कप तयार करण्यासाठी रस घाला. एक लहान वाडगा मध्ये अननस रस, आंबट मलई आणि त्वरित वनस्पतीसाठी केलेला अर्क पुडिंग मिक्स करावे. 1 तास झाकण आणि थंड करा
- दरम्यान, अननस भागांमध्येही फ्रिजेट करा.
- द्राक्षे, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, मँडरीन संत्रा आणि अननसाचे भाग एकत्र लावा. एक उंच काच, क्रिस्टल वाडगा किंवा ग्लास सर्व्हिंग डिश मध्ये फळ कोशिंबीर ठेवा. फळांचे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) प्रती थंडगार मिश्रण थंडगार मिश्रण - आपण थोडा fluffier उत्कृष्ट आपल्या आवडत असल्यास, आपण फळ वर spooning करण्यापूर्वी एक मिनिट एक इलेक्ट्रिक हात मिक्सर तो विजय शकता.
तसेच हे स्ट्राबेरी चीज़केक पॉप तपासल्याची खात्री करा, स्टिकवरील फ्रुट सॅलड, दीप डिश स्ट्रॉबेरी आइस्क्रीम पाई , आणि रास्पबेरी स्ट्रेझल कॉफी केक जो स्वीट वेनिला बूचिपुलासह आहे .
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 182 |
| एकूण चरबी | 5 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 15 मिग्रॅ |
| सोडियम | 71 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 35 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 2 ग्रॅम |