या ओव्हन-तळलेले कांदा रिंग कमी चरबी, कुरकुरीत, आणि खूप सोपे आहेत. कातडी तुकड्याचे कांदे सगळ्या कोंबड्यांपासून इतके कष्ट का करतात? या कांदा रिंग रेसिपीचे रहस्य "पंको" आहे, जपानी-शैलीचे ब्रेडक्रंब, जे रिंग्ज लाइट, क्रंचयुक्त पोत देते.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3 मोठ्या
- अंडी पंचा
- 3 टेस्पून. दूध
- लाल मिरची च्या चिमूटभर
- 2 मोठे कांदे (पिवळी, कणीक, 1/2-जाड रिंग्स मध्ये विभक्त)
- 1/2 कप मैदा (सर्व उद्देश, चवीनुसार मीठ आणि ताजे मैदा असलेले मिरपूड)
- 3 ते 4 कप
- पंको (जपानी-शैलीचे ब्रेडक्रंब)
- 1 बाटली वनस्पती तेल स्प्रे
ते कसे तयार करायचे
1. 450 एफ करण्यासाठी ओव्हन Preheat.
2. एका उथळ वाडग्यात अंड्या पंचा, दूध आणि लाल शिजवणे एकत्र करा. उथळ बेकिंग डिश मध्ये ब्रेडक्रंब पसरवा.
3. मोठ्या मिश्रणातील वाडग्यात कांदा रिंग जोडा, पिठ भुरभूर करा आणि कोप चांगले ठेवा. बॅचेसमध्ये काम करताना, फ्लेअर्ड कांदा रिंग प्रथम अंडामधुन मध्ये बुडवा आणि मग ब्रेडक्रंबमध्ये पूर्णपणे कोत बेकिंग शीट्सवर स्थानांतरण करा.
4
पाककला स्प्रेसह कांदे चोळते. 12 ते 15 मिनिटे बेक करावे किंवा कडाभोवती सुवर्ण, तपकिरी आणि कुरकुरीत होईपर्यंत. गरम सर्व्ह करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 335 |
| एकूण चरबी | 6 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 1 मिग्रॅ |
| सोडियम | 535 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 56 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 6 ग्रॅम |
| प्रथिने | 15 ग्रॅम |