सोपे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) seitan पाककृती शोधत आहात? येथे एक संपूर्ण यादी आहे vegan seitan पाककृती .
सर्वात सोपा (आणि tastiest!) एक कधीही तयार शाकाहारी आणि भाज्या पाककृती बनविण्यासाठी तयार seitan आणि स्टोअर-खरेदी बार्बेक्यु सॉस वापरा: बारबेक्यू सॉस मध्ये ग्रील्ड seitan आणि होय: हे दिसते त्याप्रमाणेच ते स्वादिष्ट आहे. बार्बेक्यु सॉसमध्ये आपल्या सोबत सुपर सुपर शाकाहारी आणि शाकाहारी भिजवलेल्या सिटिटनसह आपल्या मित्रांना कसे प्रभावित करायचे ते येथे आहे.
अधिक शाकाहारी किंवा प्राण्यांचे शेगडी मिळविण्याची कल्पना हवी आहे? शाकाहारी बारबेक्यू पाककृती या पूर्ण यादी पहाण्यासाठी, अधिक शाकाहारी आणि भाज्या शिजलेले seitan कल्पना समावेश.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 8 औन्स
- सिपीयन (तयार केलेले; पातळ कापलेले किंवा 1 इंचच्या तुकड्यांमध्ये बारीक चिरून)
- 1/2 कप बार्बेक्यू सॉस (टीप पहा)
ते कसे तयार करायचे
- सर्वप्रथम, बर्न टाळण्यासाठी आपल्या बांस स्क्युअरला पाण्यात भिजवावे याची खात्री करा. हे कसे करायचे ते निश्चित नाही? कसे ते येथे आहे
- एक झिप-लॉक सीलबेल बॅगमध्ये किंवा एका उथळ पॅनमध्ये आणि सिंकमध्ये बार्बेक्यु सॉसमध्ये ठेवा. कमीत कमी एक तास मासे घालण्यास अनुमती द्या; आता चांगले आहे
- मध्यम उष्णता पूर्व उष्णता पूर्व सॅन्डड् बांबू स्क्युअरवर सिटॅनच्या जागेवर ठेवा आणि अतिरिक्त सॉससह झाकून ठेवा. (आपल्या ग्रिलवर अवलंबून, सयंटनला थेट-ग्रीड ग्रेटवर थेट ठेवले जाऊ शकते.) 8-10 मिनिटे किंवा थोडावेळ जळलेला होईपर्यंत ग्रिल करा, कधीकधी अतिरिक्त बार्बेक्यु सॉससह भाजून घ्या.
- आपल्या बारबेकड सीटिनला छडीच्या कडेला खा, किंवा कापडाचे पटकन कापुन घ्या आणि सॅंडविच करा. आनंद घ्या!
टीप: या कृतीसाठी, चव नेहमीच बारबेक्यू सॉसमधून मिळते, म्हणून आपण शिफारस करतो की आपण चांगल्या दर्जाची सॉस वापरता. स्वस्त जोडलेले भराव (जसे की उच्च-फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप) न करता एक बार्बेक्यू सॉस निवडा किंवा विविध प्रकारचे भांडी आणि जातीय बार्बेक्यु सॉसेससह प्रयोग करा
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 156 |
| एकूण चरबी | 6 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 3 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 39 मिलीग्राम |
| सोडियम | 321 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 12 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 0 ग्रॅम |
| प्रथिने | 12 ग्रॅम |