ही कृती एक शनिवार व रविवार सकाळी पदार्थ टाळण्याची किंवा teatime नाश्ता तयारीसाठी जलद आणि सोपे आहे. जलद नाश्ता आणि स्नॅक द्रावणांसाठी पेंट्रीमध्ये हवाबंद कंटेनर मध्ये कोरड्या साहित्यांचे मिश्रण ठेवण्याचा प्रयत्न करा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 कप पांढरा पीठ
- 3/4 कप ओट ओट
- 1/2 कप साखर (शिडकाव करण्यासाठी अधिक)
- 2 चमचे बेकिंग पावडर
- 1/2 चमचे बेकिंग सोडा
- 1/2 चमचे दालचिनी
- 1/2 चमचे मीठ
- 1/2 कप सोया दही
- 1/2 कप
- सोयाबीन दुध
- 1 अंड्याचा पांढरा
- 1/2 चमचे सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर
- 1 चमचे तेल
- 1/2 कप डेअरीमुक्त गडद चॉकलेट चीप
ते कसे तयार करायचे
- ओव्हन 375 एफ ओव्हन परतावा. 12-कप मफिन मफिन कप लाइनर्ससह पॅन करा.
- मध्यम मिक्सिंग वाडग्यात पीठ, साखर, बेकिंग पावडर, बेकिंग सोडा, दालचिनी आणि मीठ एकत्र करा. बाजूला ठेव.
- एका अन्य मध्यम वाडयात विद्युत हाताने मिक्सरसह सोय दही, सोया दूध, अंडी पांढरा, सफरचंदाचा रस व्हिनेगर आणि तेल एकत्र करा. कोरड्या साहित्य हळूहळू जोडा आणि फक्त एकत्र होईपर्यंत कमी वेगाने मिसळा. दुग्धशाळा मुक्त चॉकलेट चीप मध्ये पणे.
- तयार मफिन कप मध्ये पिठात भाग आणि साखर सह हलके शिंपडा सुमारे 25-30 मिनिटे गोल्डन ब्राऊन होईपर्यंत बेक करावे. उबदार किंवा तपमानावर सर्व्ह करा
** ही कृती दुग्धशाळा-मुक्त, दुग्धशर्करा आणि शाकाहारी आहारासाठी उपयुक्त आहे, परंतु एखाद्या व्यक्तीस एलर्जी किंवा आहाराच्या निर्बंधांसहित वापरल्या जाणार्या कोणत्याही कृतीसह काळजीपूर्वक सर्व पौष्टिक लेबल काळजीपूर्वक वाचायची खात्री करून घ्या. -निर्दिष्ठ साहित्य (किंवा अन्य अलर्जीकारक, जर हे आपल्याला लागू असतील तर)
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 166 |
| एकूण चरबी | 6 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 3 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 2 मिग्रॅ |
| सोडियम | 384 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 25 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 3 ग्रॅम |