कप मध्ये मायक्रोवेव्ह ओमेलेट

कप मध्ये मायक्रोवेव्ह ओमेलेट एक आश्चर्यकारक स्वीकार्य पाच मिनिट कृती आहे जो कि आपल्या सकाळच्या नियमानुसार गतिशील करेल. आपल्याला फक्त अंडी, दूध, आंबट मलई, एक मायक्रोवेव्ह सुरक्षित मैग आणि मायक्रोवेव्ह ओव्हनची गरज आहे. ओहो, आणि एक भोपळे मिसळणे आणि (आपण करण्यापूर्वी धुण्यास) खाणे कुठल्याही प्रकारचे चीज, मांस, व्हेगी, किंवा या महान कृतीचा समावेश करा.

याचे प्रमाण 1 चमचे दूध किंवा अंडी प्रति आंबट मलई आहेत. दोन अंडी, प्रत्येकी एक चमचे वापरा तीन अंडी, एक चमचे दूध आणि 2 tablespoons आंबट मलई वापरा. जर आपण हे नेहमी केले तर काही कांदा, भोपळी मिरची, किंवा चटकदार मांसाहारी किंवा चिकन आणि लहान प्रमाणात फ्रीझ करा. मग फक्त गोठवलेल्या गुडीगृहाला डीफ्रॉस्ट करा, अंड्याचा मिश्रण जोडा, शिजवा आणि खा;

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 2 अंडी
• 1 चमचे दूध
• 1 चमचे आंबट मलई
• मीठ (चवीनुसार)
• उकडलेले मिरची (चवीनुसार)
• 2 चमचे अॅड-इन
• 2 tablespoons कापूस चीज

ते कसे तयार करायचे

नॉनस्टीक स्वयंपाक स्प्रेसह 8-औन्स मायक्रोवेव्ह-सुरक्षित मैग किंवा कप फवारणी करा. अंडी, दूध आणि आंबट मलई कपमध्ये टाका आणि मिश्रित होईपर्यंत कांद्यासह मिसळा. मिठ आणि मिरपूड किंवा कोणत्याही इतर औषधी वनस्पती किंवा मसाल्याचा तुकडा घालू इच्छितो. नंतर ऍड-इन्स मध्ये वापर करुन, जर वापरत असाल

2) 800 ते 1000 वॅट ओव्हनसाठी 2 मिनिटे मायक्रोवेव्ह करा (त्यापैकी बहुतेक आज), 600 वॅट ओव्हनसाठी 2-1 / 2 मिनिटे किंवा 400 फूट ओव्हनसाठी 3 मिनिटे.

आपण fluffier अंडी आवडत असेल तर, मायक्रोवेव्ह पासून घोकून घोकून घालून 1 मिनिटानंतर नीट ढवळून घ्यावे आणि परत पाककृती बनवा.

3. आपण आपल्या ओव्हन साठी योग्य वेळ शोधण्यासाठी प्रयोग करावे लागेल. अंडयाचे पिल्ले कपच्या वरच्या बाजूस उकडवावे, मग आपण मायक्रोवेव्हमधून बाहेर पडता तेव्हा थोडीशी माघार घेतो. अंडी अन्न थर्मामीटरने 165 डिग्री नोंद करावी. (आपल्याला फक्त एकदाच तपासण्याची आवश्यकता आहे, नंतर ती वेळ समानच असली पाहिजे जोपर्यंत आपण सामानाचे समान ठेवत नाही.) थोड्या अधिक चीजांसह शिंपडा, 1 मिनिट उभे राहू द्या, मग खा!

4. शिफारस केलेले ऍड-इन्स: बारीक शिजवलेला भोपळी मिरी, कांदे, मशरूम, शिजलेले सॉसेज, बारीक चिरलेला शिजवलेले चिकन, हे ham, कुरकुरीत खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, कोळंबी मासा, अधिक चिचवलेली चीज, शिजवलेले बटाटे, सूर्य-वाळलेल्या टोमॅटो, किंवा इतर कोणत्याही शिजवलेले किंवा निविदा .

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	655
एकूण चरबी	31 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	11 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	13 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	441 मिग्रॅ
सोडियम	1,828 एमजी
कर्बोदकांमधे	65 ग्रॅम
आहार फायबर	7 ग्रॅम
प्रथिने	27 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)