किती बियाणे आपल्याकडे आहेत त्यावर अवलंबून, हे भाजलेले भोपळा बियाणे पट्टी दुप्पट किंवा तिप्पट करा. एक मोठा भोपळा साधारणपणे 1 कप किंवा भोपळा बिया मिळवेल आणि त्यापेक्षा लहान पाई भोपळा समान रक्कम मिळतील. या बिया एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) टास, एक चिकन डिश प्रती शिंपडा, किंवा एक नाश्ता म्हणून सर्व्ह.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 कप भोपळा बियाणे
- 1 क्षुद्र चमचे
- कॅजुन (किंवा चवीनुसार)
- पर्यायी: पेपरिका (अधिक रंगासाठी)
- 1 पाणी मीठ (अधिक किंवा कमी, अन्नाची रुची वाढवणारा मसाला saltiness अवलंबून)
- 2 डर्सेस वूस्टरशायर सॉस
- 1 चमचे melted बटर किंवा वनस्पती तेल
ते कसे तयार करायचे
- तसेच बियाणे स्वच्छ धुवा आणि शक्य तितक्या त्यांना बंद भोपळा लगदा तितकी मिळवा. काही लहान तुकडे जपणार आहेत, परंतु ते बियाण्यावर काहीही करु नयेत आणि थोडा अधिक चव मिळवू शकेल. कागदी towels सह पॅट कोर कागदी तोळे वर पूर्णपणे कोरड्या राहू नका, ते चिकटून कदाचित कारण!
- सिझनिंगसह कद्दूचे बीजारोपण करा बटर आणि वूस्टरशायर सॉस एकत्र करा; चांगले मिसळून आणि coated होईपर्यंत बिया मध्ये नीट ढवळून घ्यावे.
- 300 ° ताप ओव्हन सुमारे 45 ते 60 मिनिटे भाजून किंवा वेळोवेळी, बारीकसारीक आणि कुरकुरीत होईपर्यंत.
आपण देखील आवडेल
- 50 भोपळा पाककृती
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 122 |
| एकूण चरबी | 9 ग्राम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 3 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 48 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 7 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 6 ग्रॅम |