तो वेळ पुढे डुकराचे मांस chops शोधणे आवश्यक नाही, अंशतः काय एक व्यस्त weeknight जेवण या डिश योग्य बनवते आहे. तथापि, आपल्याकडे सर्वप्रथम वेळ असल्यास, काही प्रमाणात ऑलिव्ह ऑइलमध्ये ती ओलावा. सॉसमधील रहस्य मसालेदार असून ते व्ही -8 भाजीचे रस किंवा थोडे लाल शिजत आहे, ज्यामुळे ही पोर्क काही उष्णता देते.
आपण नियमित V-8 रस किंवा टोमॅटोचा रस वापरल्यास, 1/4 चमचे ग्राऊंड लाल मिरची मिरची घाला.
तसेच पहा
कांदा सूप मिक्स सह सोपा क्रकस्पॉट पोर्क चॉप
वाईनबरोबर बनलेल्या पोर्क चॉप्स
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 पसांचा भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, sliced
- 1 कप चिरलेला कांदा
- 6 ते 8 बोनल पोर्क चॉप्स, सुमारे 3/4 ते 1-इंच जाड
- 1 हिरव्या घंटा मिरपूड, पट्ट्यामध्ये कट
- 1 लाल भोपळी मिरची, पट्ट्यामध्ये कट
- 1/2 चमचे बारीक मिरचीचा किंवा मिरचीचा मिरचा
- 2 कप व्ही -8 रस (मसालेदार किंवा 1/4 चमचे लाल मिरचीचा मिरचा सह नियमित वी -8 किंवा टोमॅटो रस वापरा)
- 2 tablespoons cornstarch, 2 tablespoons थंड पाण्याने मिश्रित
ते कसे तयार करायचे
- क्रकस्पॉट मध्ये भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि चिरलेला कांदा ठेवा.
- डुकराचे मांस चॉइस पासून जादा चरबी ट्रिम करा; मंद कूकरमध्ये जोडा
- सुमारे आणि डुकराचे मांस chops दरम्यान मिरचीचा फवारणीसाठी शिंपडा सर्व वी -8 रस घाला.
- झाकण आणि 6 तास लोटून शिजवा.
- एका slotted चमच्याने, डुकराचे मांस chops आणि platter एक तुकडा हस्तांतरित; उबदार ठेवा.
- उर्वरित रस एक मोजण्याचे कप मध्ये ताण; चरबी बंद करा एक लांब दांडा (व बदामचा तराजू) मध्ये 2 कप द्रव मोजण्यासाठी
- कॉर्नस्टारर्क आणि पाण्याच्या मिश्रणामध्ये नीट ढवळून घ्यावे. कढईत ढवळत जाई, मध्यम आचेवर ढवळत राहावे.
- वारंवार ढवळत राहून 2 मिनिटे जास्त वेळ शिजवणे.
- भाज्या आणि गरम मसालेदार सॉससह डुकराचे मांस चॉप्स सर्व्ह करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 360 |
| एकूण चरबी | 18 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 6 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 8 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 128 मिग्रॅ |
| सोडियम | 102 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 5 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 42 ग्रॅम |