खरबूज वर शिजवलेले डुकराचे मांस chops एक प्रत्यक्ष पदार्थ टाळण्याची आहेत या सोपी कृतीमुळे गोड आणि चवीच्या मिश्रणात चॉप्स मिळतात, मग ते रसाळ पूर्णतास मिक्स करतात.
फोटोतला सलाड, पस्तो साकोटोश आहे अर्थात, आपण इच्छित असलेल्या कोणत्याही साइडच्या पदार्थांसह या सोप्या कृतीची सेवा देऊ शकता. कोणतीही पास्ता सॅलड, हिरवा भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), किंवा फळ कोशिंबीर मधुर असेल. काही ग्रील्ड ब्रेड आणि एक मजेदार जेवण साठी बर्फदार चहा दोन ग्लास जोडा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3 tablespoons कमी सोडियम सोया सॉस
- 3 चमचे ब्राऊन शुगर भरीत
- 2 tablespoons डिझन मोहरी
- 1/3 कप पाणी
- 1/2 चमचे मीठ
- 1/8 चमचे मिरपूड
- 4 (1-इंच जाड)
- कमरपट्टा पोर्क कमर चॉप्स
ते कसे तयार करायचे
सोया सॉस, तपकिरी शुगर, मोहरी, पाणी, मीठ, आणि मिरचीचा उथळ बाउलमध्ये एकत्र करा आणि चांगले मिक्स करा. डुकराचे मांस चॉप्स घालून परतावे. डुकराचे मांस चॉप्स झाकून आणि 30 मिनिटे 8 तासांपर्यंत थंड करावे.
आपण स्वयंपाक तयार करण्यासाठी सज्ज असाल, तेव्हा तयार करा आणि भोपळीत गरम करा, दोन स्तरांचे आग तयार करा मिरनाडच्या चॉप्स काढून टाका; marinade टाकून
गॉल्सच्या गोड भागावर चॉप्स ठेवा आणि 1 ते 2 मिनिटे शिजू द्या.
चॉप्स खेचण्या किंवा टगिंग न करता ग्रिलमधून सहजपणे सोडतात तेव्हा, त्यांना बंद करा आणि 1/2 मिनिटांसाठी दुसऱ्या बाजूला त्यांना खचवणे.
नंतर चॉप्स ग्रिलच्या थंड भागापर्यंत हलवा. 4 मिनीटे झाकण आणि लोखंडी जाळी चॉप्स आणि कव्हर बंद करा; 4-6 मिनिटे लांब किंवा मांस थर्मामीटरने 145 ते 150 अंश फॅरिंग पर्यंत ग्रिल.
भोपळ्यातील चॉप्स काढा, सर्व्हिंग प्लेटवर ठेवा आणि कव्हर करा. 5 ते 10 मिनिटे उभे राहून सर्व्ह करावे.
ग्रील्ड बॅक रिब
ग्रील्ड डुकराचे मांस Tenderloin पदक
ग्रील्ड परमानियन डुकराचे मांस कमर
लिंबू स्पिरिअब्ज
अननस साल्सासह आशियाई पोर्क चॉप
Avocado मेक्सिकन सॅलड सह डुकराचे मांस चॉईस
पाच घटक पोर्क चॉप भोजन
दक्षिणपश्चिम पोर्क कबब्स
रंच डुकराचे मांस चॉप्स
ऍपल Balsamic डुकराचे मांस Tenderloin
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 166 |
| एकूण चरबी | 6 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 3 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 43 मिग्रॅ |
| सोडियम | 825 एमजी |
| कर्बोदकांमधे | 12 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 0 ग्रॅम |
| प्रथिने | 15 ग्रॅम |