हा एक क्लासिक हिरवा बीन पुलाव आहे, कुटुंबासाठी एक आवश्यक आभारी असलेला साइड डिश. डिश हिरव्या सोयाबीन, मशरूम सूप, फ्रेंच तळलेले कांदे, आणि मसाला बनवुन तयार केले जाते.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 करू शकता (10 3/4 औन्स)
- मशरूम सूप च्या घनरूप मलई
- 4 कप शिजवलेल्या हिरव्या सोयाबीनचे
- 1/8 चमचे मिरपूड
- 1/2 कप दूध
- 1 1/3 कप फ्रेंच तळलेले कांदे
ते कसे तयार करायचे
- 350 ° फॅ (177 डिग्री सेल्सिअस / गॅस 4) ओव्हनमध्ये गरम करा.
- एक 1/2-चौथा चारचाकी फुले येवलेले केशर डिश मध्ये सूप, दूध, आणि मिरची मिक्स करावे. हिरव्या सोयाबीन आणि फ्रेंच तळलेले कांदे 2/3 कप जोडा.
- कॅन्सल बेक करावे साधारण 25 मिनिटांपर्यंत किंवा कडाभोवती बुडबुडे होईपर्यंत.
- उर्वरित 2/3 कप तळलेले कांदे आणि 5 मिनिटे बेक करावे, किंवा कांदा हलकेच रंगवलेला असावा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 368 |
| एकूण चरबी | 21 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 13 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 5 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 63 मिग्रॅ |
| सोडियम | 44 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 35 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 12 ग्रॅम |
| प्रथिने | 12 ग्रॅम |