हे सोपे क्रॉक पॉट बकाड सोयाबीज रंगीबेरंगी आणि भोपळी मिरची, कांदा, तपकिरी शुगर, बार्बेक्यु सॉस, खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस आणि इतर मसालेदार पदार्थ असतात. या चवदार कृती मध्ये डुकराचे मांस आणि सोयाबीनचा आपल्या आवडत्या ब्रँड वापरा.
कृती सुमारे 6 लोकांसाठी पुरेशी आहे आणि एखाद्या पक्षासाठी किंवा टेलगेटिंग इव्हेंटसाठी सहजपणे स्केल केले जाते. किंवा ते 2 ते 3 लोकांपर्यंत मोजावे आणि लहान संपाचा कुकर
घटकांची सूची ही सोपी नसली तरी तयार होण्यासाठी फक्त काही मिनिटे लागतात, परंतु कृती करण्याच्या प्रक्रियेस अजिबात संकोच करू नका. अतिरिक्त रंगासाठी हिरव्या घंटा मिरचीसह लाल भोपळी मिरची वापरा, किंवा सोयाबीडित काही कचरा गाजर घाला. खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस किंवा diced चटकदार मांसाचे खाद्य कबाब (हे पातळ त्वचेच्या नळीत भरलेले असते) च्या जागी च्या जागी किंवा सहसा सोयाबीनचे जोडले जाऊ शकते किंवा सोडा मध्ये काही leftover धावा डुकराचे मांस किंवा shredded गोमांस नीट ढवळून घ्यावे. अधिक कल्पनांसाठी टिप्स आणि विविधता पहा.
मी ड्रॅक्स डुकराचे मांस बारबेक्यू किंवा कापड बारबेक्यू बीफ सँडविच सह या सोयाबीन प्रेम. ते तसेच चिकन चिकन तसेच चालतात. एक उत्कृष्ट कौटुंबिक जेवणासाठी कोळेस्लॉ, बटाटा सॅलड आणि कॉर्नब्रेड जोडा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 cans (16 औन्स प्रत्येक)
- बेक केलेले बीन्स , निचरा
- 1/4 कप चिरलेला लाल किंवा हिरवा भोपळी मिरची, किंवा संयोजन
- 1/4 कप चिरलेला कांदा
- 1/2 कप प्रकाश किंवा गडद तपकिरी साखर, पॅक
- 1/2 कप टोमॅटो केचअप
- 1/2 कप बार्बेक्यु सॉस
- 5 तुकडे खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, शिजवलेला कुरकुरीत, निचरा, गमावले
ते कसे तयार करायचे
- कॅन केलेला सोयाबीनचे मऊ कुकरमध्ये घालावे. चिरलेला भोपळी मिरची, कांदा, तपकिरी साखर, केचअप, बार्बेक्यू सॉस आणि शिजवलेला भोपळा खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस जोडा.
- झाकण ठेवून 6 ते 8 तासांसाठी कमी तापमानावर शिजवा.
- कोसल्लो किंवा बटाटा सॅलड आणि कॉर्नब्रेडसह या सोयाबीनची सर्व्ह करावे. सोयाबीन पुल डुकराचे मांस किंवा गोमांस, किंवा बारबेक्यूड चिकन सह उत्कृष्ट आहेत.
6 वर कार्य करते
टिपा आणि भिन्नता कल्पना
- सोव्यात स्क्वोड केलेले सॉसेज किंवा क्रॉम्बल ब्राऊन ब्लॅक सॉसेज जोडा. शिजवलेला भोपळा इटालियन सॉसेज किंवा टर्की सॉझेज चांगला असला पाहिजे.
- 1/2 ते 1 पौंड browned जमीन बीफ च्या सोयाबीनचे जोडा.
- उरलेला गोळा डुकराचे मांस, shredded बारबेक्यू बीफ, किंवा शिजवलेल्या कोंबडी मांडी घालावे जोडा.
- 1/2 ते 1 कप बीन मिश्रणामध्ये पूर्णपणे शिजवलेले हेम घालावे.
- 4 ते 6 गरम कुटू 1 इंच चक्रात ठेवा आणि सोयाबीनचे जोडा.
- Jalapeno मिरचीचा रिंग किंवा minced jalapenos सह सोयाबीनचे मसाला, किंवा 1/2 कुचल लाल मिरची फ्लेक्स च्या चमचे घालावे.
- चिंध 1 गाजर आणि सोयाबीनचे जोडू.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 662 |
| एकूण चरबी | 3 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 3 मिग्रॅ |
| सोडियम | 493 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 128 ग्राम |
| आहार फायबर | 2 9 ग्रॅम |
| प्रथिने | 34 ग्रॅम |