या तांदूळ चेंडूत एक चवदार आणि पौष्टिक नाश्ता किंवा साइड डिश बनवा. बाहेरील आतील आणि खडबडीत वर भातलेले, या तांदूळ चेंडूत आश्चर्यकारकपणे निरोगी आहेत, बॉल्स मध्ये मिश्रित pureed भाज्या धन्यवाद तुम्ही मुलांमध्ये भाज्या चोळायचे असलात किंवा नसलात तरीही हे कृती चांगले वाटते. आणि ही महत्वाची गोष्ट आहे
कृती Mealtime.org च्या सौजन्याने.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 8.25 पौंड मीठ मिश्रित भाज्या (निचरा)
- 1 मोठी अंडी (हलके घट्ट केली)
- 1 लवंग लसूण
- 1 चमचे वॉरस्टरशायर सॉस
- 1-1 / 2 कप शिजलेले तांदूळ (उबदार)
- 1/2 कप चीज (कापलेली)
- कोषेर मीठ आणि ताजे ग्राउंड काली मिरचीचा डॅश, चाखणे
- 3/4 कप खमंग भातशेती (बारीक-कुचल)
- डिपार्टसाठी:
- 2 औंस कन्स रस मध्ये मिश्र फळे (अर्धा निचरा)
- 1/4 कप कॅन केलेला टोमॅटो पेस्ट
- 1/2 चमचे सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर
ते कसे तयार करायचे
- मिश्रित भाज्या, अंडी, लसूण आणि वूस्टरशायर सॉस फूड प्रोसेसर किंवा ब्लेंडरमध्ये ठेवा आणि पुरी
- एका वाडगाकडे हस्तांतरित करा. तांदूळ, चीज, मिठ आणि मिरपूड घालून टाका. चांगले मिक्स करावे
- 375 अंश सेल्सिअस ओव्हनमध्ये ओव्हन किंवा 375 अंश सेल्सिअस पर्यंत खोल फ्राय करावे.
- तांदूळांच्या मिश्रणाची चकती-आकाराची गोळे दुमडणे आणि गोळ्यांमध्ये बनवा. कुचल चिडलेला तांदूळ धान्ये मध्ये रोल करा
- बेकिंग असल्यास, फिक्यासह एक बेकिंग शीट लावा. स्वयंपाक स्प्रे सह स्प्रे. पत्रकांवर गोळे ठेवा आणि अधिक स्वयंपाकाच्या स्प्रेसह उदार हस्ते स्प्रे करा.
- हलक्या browned होईपर्यंत 15 मिनिटे बेक करावे. छान 3 मिनिटे
- वैकल्पिकरित्या, कुरकुरीत होईपर्यंत बॅचमध्ये तळणे, सुमारे 1 मिनिट.
- बुडविणे: गुळगुळीत होईपर्यंत पुरी
उकडलेले तांदूळ चेंडू सर्व्ह करावे.
170 सेल्सिअस, 4.5 ग्रॅम चरबी, 2.5 ग्राम संपृक्त चरबी, 45 मिग्रॅ कोलेस्टेरॉल, 230 मि.ग्रा. सोडियम, 27 ग्रँ कार्बोहायड्रेट, 2 ग्रॅम फायबर, 6 ग्रॅम प्रथिने, 100 टक्के डीव्ही व्हिटॅमिन ए , 20% डीव्ही व्हिटॅमिन सी, 10% DV कॅल्शियम, 20% DV लोखंड
* डीव्ही दैनिक मूल्य आहे