आपण कधीही आपल्या ओटचे जाडे भरडे पीठ मध्ये लोळणे oats विरूद्ध स्टील कट ओट प्रयत्न केला आहे? हे निरोगी स्टील कट ओट्स रेसिपी तुम्हाला स्टील कट ओट्स फॅनमध्ये वळवेल.
उत्पादन प्रक्रियेदरम्यान उकळलेले व रोल केलेले ओटचे विपरीत, स्टील कट ओट्स फक्त ओट ग्रॉट असतात जे खूप तीक्ष्ण ब्लेड वापरून चिरलेले असतात. त्यात खूपच कमी प्रक्रिया आहे, जे स्टील कट ओट करते आणि होममेड ओटॅमलची अगदी कमी प्रोसेस केलेली आवृत्ती असते.
माझ्या मताप्रमाणे, कुठल्याही ओटमिलनाने घर बनवले आहे आणि कोणत्याही साखर, कृत्रिम फ्लेवर्स किंवा कृत्रिम घटकांशिवाय साध्या ओटपासून तयार केलेले आहे, हे स्वादयुक्त ओट्सचे पेपर पॅकेज उघडण्यापेक्षा आणि ते एका वाडयात टाकण्यापेक्षा निश्चितच चांगले आहे. बहुतेक स्वादुपिंड ओटमिल पॅकेट पूर्णपणे साखर आणि अगदी कृत्रिम फ्लेवर्स आणि रंगांसह लोड केले जातात. पाणी किंवा दूध आणि आपल्या स्वत: च्या पँट्री पासून मध किंवा मॅपल सिरप म्हणून साधे flavorings सह साधा unflavored oats एकत्र करून, आपण प्रक्रिया केलेले flavored ओटचे जाडे भरडे पीठ च्या पॅकेट पेक्षा एक उत्तम पर्याय बनवण्यासाठी आहेत.
या स्टील कट oats रेसिपी सकाळी सर्वप्रथम उत्तम उष्ण चव साठी साधी निरोगी साहित्य आणि फक्त साखर थोडी एकत्रित करतो. त्याच्या कृती बद्दल महान गोष्ट आहे 7 किंवा 8 तास crock भांडे मध्ये स्वयंपाकी आहे. म्हणून, जर आपण बेडरूममध्ये बराच वेळ आधी क्रॉक बॉट सुरु करता, तर तुम्ही सकाळ जागल्याच्या वेळेस तयार असावे. फक्त ओव्हरडोन होण्यासाठी झोपण्याची किंवा ओट न करण्याची काळजी घ्या! तसेच हे लक्षात घ्या की बर्याच क्रॉक भांडी वेगळ्या पनीर बनतात, म्हणून आपण त्यांना बनविलेले शेवटचे तास किंवा दोन वाजता ओट्सवर लक्ष ठेवू शकता जेणेकरुन आपण खात्री करु शकता की ते स्वयंपाक द्रव तयार होत नाही किंवा संपत नाहीत. जर ओट्सने सर्व द्रव शोषून घेतले असतील पण ते अद्याप पुरेसे निविदा काढत नसतील तर ते ओट्सला 1/2 कप पाणी घालून ते तयार करतात.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 कप पाणी
- 2 कप दूध ढवळत
- 1 कप स्टील कट ओट्स
- 1/3 कप सोनेरी बेदाणा
- 2 टेस्पून. ब्राऊन शुगर
- 1/2 टीस्पून दालचिनी
- 1/4 टीस्पून मीठ
ते कसे तयार करायचे
ओट्समॅलीन खाण्याची योजना करावयाची आधी सात ते आठ तास आधी घ्या, पाणी एकत्र करा, दूध दुमडणे, स्टील कट ओट्स, सोनेरी मनुदा, ब्राऊन शुगर, दालचिनी आणि मिठ घालणे. 4-क्यूबोर्ट क्रॉक भांडे मध्ये, मोठ्या चमच्याने हळूवारपणे हलवा एकत्रितपणे तयार होईपर्यंत ते एकत्र केले जातात.
क्रॉक बॉट कमीतकमी कमी करा, झाकण ठेवून झाकण लावा आणि ओट्स निविदा आणि पूर्णपणे शिजवले जाईपर्यंत 7-8 तास शिजवा.
लाडेल मध्ये कटोरे आणि सर्व्ह इच्छित असल्यास कमी प्रमाणात अतिरिक्त दूध द्या.
सेवा देते 4
प्रति सेवा कॅलरीज 176, कार्बास 34 ग्राम, प्रो 6 ग्राम, चरबी 1 ग्रॅम, आहारातील फायबर 3 ग्राम