मसालेदार दक्षिण अमेरिकन-शैलीने डुकराचे मांस ( कॉकपॉटमध्ये सहजपणे तयार केलेले ) आणि कोथिंबीर लसूण मेयोनेझच्या चोळ्याने वेनिझेलियन -शैलीतील एपपॅस चोंदलेले आहेत. एक उत्तम लंच किंवा नाश्ता, अरेपसमध्ये एक मजेदार कॉर्न स्वाद आहे. एक pupusa सारखे, ते त्यांच्या कुरळे बाह्य आणि मऊ chewy आतील सह कापूस साठी परिपूर्ण आहोत.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 6
- व्हेनेझुएला-शैलीतील अरेपेस
- 1 कप
- क्रॉकरपॉटने पोर्क काढला
- 4 चमचे अंडयातील बलक
- 1 लवंग लसूण (सोललेली आणि बारीक मिठ)
- 1 चमचे कोथिंबीर (minced)
- 1/2 मध्यम चुना (जिरे)
ते कसे तयार करायचे
- अंडयातील बलक मध्ये कोथिंबीर, लिंबाचा रस, आणि लसूण निट.
- 350 मिनिटे ओव्हनमध्ये काही मिनिटे उकळी काढा, किंवा थोड्या थोड्या वेळापाने कढील्यात गरम करा.
- मायक्रोवेव्ह किंवा स्टोव्हवर काढलेल्या डुकराची उष्णता गरम करा.
- एल्पापेट्स अर्ध्यामध्ये स्प्लिट करा, त्याच प्रकारे तुम्ही इंग्रजी मफिन फोडून टाकाल परंतु सर्व मार्ग मोकळ्या करू नका - एका टोकाशी जोडलेल्या दोन भागांना सोडून द्या.
- लसूण मेयोनेज़च्या दोन चमचे असलेले आळ्याच्या आतील पानाचा तुकडा.
- बीफ मिश्रण 2-3 tablespoons प्रत्येक एलेपा भरा.
- उबदार उबदार सर्व्ह करावे. भरीत असलेले पेयांमध्ये पेंडीत गुंडाळता येण्याआधी आणि सर्व्ह करण्यासाठी तयार होईपर्यंत थंड होवू शकतो, नंतर ओव्हनमध्ये (पुन्हा फॉइलमध्ये गुंडाळलेल्या) रीहेलेट केले जाते.
अरेपससाठी कृती
कोरलेली डुकराचे मांस साठी कृती
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1702 |
| एकूण चरबी | 141 ग्राम |
| संपृक्त चरबी | 26 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 63 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 32 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1,276 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 67 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 17 ग्रॅम |
| प्रथिने | 69 ग्रॅम |