आपण ग्राउंड बीफ आणि पास्ता पुलाव शोधत असल्यास, हे गोमांस आणि स्पागेटी बेक एक उत्कृष्ट निवड आहे. हे मोझझेरेला आणि परमेसन चीजच्या थर असलेल्या प्राकृत्य आणि मांस चटणीचे मिश्रण आहे. आपले कुटुंब या एक धन्यवाद जाईल.
चित्रित डिश हा ग्लूटेन-फ्री स्पेगेटीसह बनवला गेला. प्रतियोजन कल्पना आणि शॉर्टकट साठी टिपा आणि भिन्नता पहा
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 चमचे
- अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल
- 2 पाकळ्या लसूण, minced
- 1 मध्यम कांदा, चिरलेला
- 1 पाउंड खराब जमिनीत गोमांस, 85 टक्के कमी वजनाच्या
- 1 किलकिले मशरूम, 4 ते 6 औन्स, निचरा, पर्यायी
- 1 करू शकता (14.5 औन्स) ठेचलेले किंवा डाळलेले टोमॅटो, निर्जंतुकीकरण
- 1 करू शकता (8 औन्स) टोमॅटो सॉस
- 1 चमचे ताजे चिरलेला अजमोदा (ओवा) किंवा 1 चमचे वाळलेल्या अजमोदा (ओवा) फ्लेक्स
- 1 अल्प चमचे दानेममली साखर, पर्यायी
- 1/4 चमचे 1/2 चमचे सुक्या लाल मिरचीचा सुकवलेला
- 1/2 चमचे वाळलेल्या पानांचे oregano
- 1/4 चमचे मीठ, किंवा चवीनुसार
- 1/4 चमचे ताज्या काळ्या मिरचीचा किंवा चवीनुसार
- 8 औन्स पातळ स्पेगेटी
- 1/4 कप किसलेले सुगंधी परमशन चीज
- 2 कप तुकडे झाले मोझारेला चीज
ते कसे तयार करायचे
- थोडेसे 2 1/2-quart उथळ पुलाव डिश किंवा नॉनस्टीक पाक स्प्रेसह स्प्रे करा.
- ओव्हन 350 एफ पर्यंत गरम करा.
- मोठ्या कढईत किंवा मध्यम आचेवर मध्यम आचेवर पॅनमध्ये, कांदा तेल निविदा होईपर्यंत कांदा परतून घ्या. 1 मिनिट लांबीसाठी लसूण आणि sauté जोडा. तोडणे ढवळत, ग्राउंड गोमांस जोडा. कोंब होईपर्यंत मांस आता गुलाबी नाही ; जादा चरबी काढून टाकावे टोमॅटो, टोमॅटो सॉस, अजमोदा (ओवा) आणि साखर मध्ये नीट ढवळून घ्यावे, ठेचून मिरची आणि oregano सोबत वापर करताना. एक उकळण्याची मिश्रण आणणे आवश्यकतेप्रमाणे चव आणि मिठ आणि मिरप घालावे. 20 ते 30 मिनिटे सॉस उकळवून ठेवावा, कधीकधी ढवळत राहावे.
- दरम्यान, पॅकेजवर निर्देशित केल्याप्रमाणे उकळलेले खारट पाण्यात स्पॅगेटी शिजू द्या. एक चाळणीत व्यवस्थित निथळून टाका आणि नंतर ते मांस मिश्रणात हलवा.
- अर्ध्या स्पॅगेटी आणि मांसाचे मिश्रण 2-चौदाच्या कोथिंबीरमध्ये ठेवा; मोझारेला चीज अर्धा आणि परमरसन चीज अर्धा सह शिंपडा. उर्वरित स्पगेटी मिश्रण आणि चीजांसह पुनरावृत्ती करा.
- 20 ते 25 मिनिटे बेक करावे, किंवा पुडेल गरम होईपर्यंत आणि चीज वितळली जाते.
तफावत आणि टिपा
ओनियन्स सह दांडीला चोळण्यात येणारा कणीक केलेला चिरलेला हिरव्या घंटा मिरचीचा 1/2 कप जोडा.
पुढे तयार करण्यासाठी, मांस सॉस शिजवा आणि थंड द्या. एका भांड्यात ठेवा, झाकण करा आणि थंड करा. दुसर्या दिवशी, सॉस गरम करा, स्पगेटीला शिजवा आणि भोपळीत बेकिंग डिश मध्ये कॅसलल एकत्र करा. वरील निर्देशित म्हणून बेक करावे.
टोमॅटो, टोमॅटो सॉस, अजमोदा (ओवा), साखर, कुचलला लाल मिरची आणि ऑरगॅन्को एका खरेदी केलेले अनुभवी स्पगेटी सॉससह पुनर्स्थित करा ग्राउंड गोमांस ओतणे, आवश्यक म्हणून मीठ आणि मिरची घालावे, आणि सुमारे 20 मिनिटे कमी गॅस चेंडू उकळण्याची.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 427 |
| एकूण चरबी | 20 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 8 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 9 ग्राम |
| कोलेस्टेरॉल | 87 मिलीग्राम |
| सोडियम | 43 9 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 2 9 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 34 ग्रॅम |