हे जलद आणि सुलभ बनवणारा एक स्वादिष्ट ग्रील्ड चिकन पॅननी रेसिपी आहे. आपण आपली गरजा पूर्ण करण्यासाठी कोणत्याही घटक जोडू किंवा वापरू शकता.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 चिकन स्तन (नीच, त्वचा रहित)
- 8 स्लाइस इटालियन ब्रेड
- 8 स्लाईस Mozzarella चीज
- 3 tablespoons ऑलिव्ह तेल
- 2 चमचे सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप (ताजा, चिरलेला)
- 1/2 चमचे लसूण पावडर
- 1/2 चमचे मीठ
- 1/2 चमचे मिरपूड
- 1 टोमॅटो (बारीक)
- 4 चमचे
- इटालियन ड्रेसिंग
ते कसे तयार करायचे
- मध्यम उच्च उष्णता साठी Preheat लोखंडी जाळी
- ऑलिव्ह ऑइलसह ब्रश चिकन आणि मीठ, मिरपूड, सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप, आणि लसूण पावडर सह हंगाम.
- थोडासा तेलाने भाजलेल्या चिकनवर चिकन लावा आणि 7 मिनिटे प्रति सेकंद शिजवावे किंवा कूकरला चिकटून राहू नये.
- लोखंडी जाळीतून काढून टाका, 5-10 मिनिटे थंड होण्यासाठी आणि 1/2-इंच काप मध्ये कपात करा.
- ब्रीझेझ इटालियन ड्रेसिंग ब्रेडचे चार तुकडे आणि चिकन तुकडे टोमॅटो आणि चीज घालून चिकनचे ब्रेड लावून घ्यावे. उर्वरित 4 कापांसह झाकण ठेवा, ऑलिव्ह ऑइल आणि ब्रिकेटवर ब्रश घालून भोपळा.
- पॅनिनीला प्रति मिनिट 4 मिनिटे शिजवावे किंवा चीज वितळत होईपर्यंत.
- उष्णता काढा आणि सर्व्ह करा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1483 |
| एकूण चरबी | 88 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 24 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 38 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 433 मिलीग्राम |
| सोडियम | 9 36 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 26 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 13 9 ग्रा |