ग्रील्ड सीफूड भरले जालॅपिनोस

जॅलपिनो डिश तयार करणे हे सोपे आहे कोणत्याही कूकआउट किंवा पार्टीसाठी एक उत्तम क्षुधावर्धक आहे. जलापेनोस हाताळताना हातमोजे वापरण्याची खात्री करा.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 16-18 जलापेनो मिरपूड (डेखा आणि बिया काढून)
• 1/4 पाउंड (110 ग्रॅम) कोळंबी मासा
• 1/4 पाउंड (110 ग्रॅम) केकडा मांस
• 1/4 कप (60 एमएल) कांदा (बारीक डूबा)
• 3 स्लाइस बेकन (1-इंच तुकडे)
• चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड
• 1 चमचे ऑलिव्ह ऑईल

ते कसे तयार करायचे

1. एका लहान दांडी (वांग ) मध्ये, 2 मिनिटे बेकन तुकडे, लसूण, कांदा आणि ऑलिव्ह ऑइल.

2. 2-3 मिनीटे केकडा, कोळंबी, मीठ आणि मिरची घालून 2-3 मिनिटे घाला.

3. उष्णता काढा आणि थंड करण्याची परवानगी देतात. दांडी असलेली तळण्याची सपाट पुंज

4. मध्यम गॅस साठी ग्रिल Preheat.

5. प्रत्येक जलापेंनोमध्ये एक खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस आणि काही समुद्री खाद्यपदार्थांचे मिश्रण

6. हलके तेल असलेल्या ग्रीलवर शेगडी ठेवा आणि 6-8 मिनीटे शिजवावे. कधीकधी तर सर्व बाजूंना शिजवलेला असतो.

उष्णता काढा आणि सर्व्ह करा.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	153
एकूण चरबी	5 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	1 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	2 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	55 मिग्रॅ
सोडियम	320 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	18 ग्रॅम
आहार फायबर	8 ग्रॅम
प्रथिने	12 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)