ग्रील्ड सॉफ्ट-शेल क्रॅब

हे एक अविस्मरणीय सीफुड डिश तयार करण्याचा एक द्रुत आणि सोपा मार्ग आहे. हे मऊ-शेल केकड भाजीत करतात आणि एक सुगंधी जंतुबूळ सॉससह मिसळून काढतात.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 12 सॉफ्ट-शेल क्रेबचे
• 1/2 कप / 120 मि.ली. न आणखी
• 1/4 कप / 60 एमएल ऑलिव्ह ऑइल
• 1 लिंबाचा रस
• 1-2 पाकळ्या लसूण, minced
• 1 चमचे / 5 मि.ली. मीठ
• 1 चमचे / 5 मि.ली. काळा मिरची
• 1 चमचे / 5 एमएल tarragon पाने, चिरून
• 1 चमचे / 5 मि.ली. लिंबू असोशी

ते कसे तयार करायचे

प्रीहीट ग्रिल खेकडा वगळता एका लहान वाडयात सर्व साहित्य एकत्र केले जातात. चांगले मिक्स करावे आणि खेकड्याच्या तळाशी ब्रश करा. मध्यम फटाच्या बाजूला केकड्या ठेवा आणि वरती बास्केट काढा. दर दिवशी सुमारे 6 मिनिट उकळत जाणे. एकदा शिजवलेल्या, आतून, उष्णता काढा आणि सर्व्ह करावे.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	454
एकूण चरबी	27 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	11 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	11 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	1 9 2 मिग्रॅ
सोडियम	1,683 मिलीग्राम
कर्बोदकांमधे	10 ग्रॅम
आहार फायबर	1 ग्रॅम
प्रथिने	43 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)