आता ख्रिसमस प्रत्येकजण प्रती आहे नवीन वर्षांची संध्याकाळ पक्षांसाठी सज्ज आहे पण मी आपल्याबद्दल माहिती नाही, सर्व सुट्टी खरेदी, ओघ आणि बेकिंग नंतर मी फक्त संपत आहे आणि नवीन वर्षांची संध्याकाळ साठी कोणत्याही हेवी शुल्क स्वयंपाक मध्ये खरोखर स्वारस्य नाही.
मला नवीन वर्षांची संध्याकाळ मजा कुटुंब वेळ खर्च एकत्र एकत्र आणि आम्ही फक्त ख्रिसमस होते जसे मोठ्या जेवण picky बोटांपेक्षा पदार्थांचा आनंद बद्दल अधिक आहे. मला सहज आणि तणाव मुक्त पाककृती हवी आहेत ज्यात मला कुणीही स्वयंपाक घरात रहाण्याची आवश्यकता नाही जेव्हा इतर प्रत्येकजण आराम करत आहे काही घटकांसह सोपी रेसिपी आणि किमान वेळ हे माझ्याबद्दल सर्व काही आहे यापेक्षा एक वेगळा पाककृती मी सोपवू शकत नाही. तरीही एक क्लासिक पालक डिश आहे, पण अनेकदा तो अंडयातील बलक सह केली आहे जर तुमच्या कुटुंबातील माझ्यासारख्या ऍलर्जी आहेत तर बहुतेक मेयोनेज सोयाबीन तेलापासून बनविले जातात. माझ्या सर्वात जुनी सोअरी ऍलर्जी असल्यामुळे आमच्यासाठी ते नाही. मला बर्याचदा इतर घटकांसह सर्वात पाककृती मध्ये अंडयातील बलक बदलण्याची गरज आहे.
मला वाटत नाही की या पिवळ्या स्वादांना दोन पिलांपासून एकत्रितपणे मिसळावे लागेल. कचरा चीज आपण एक डुक्कर येतो तेव्हा आपण इच्छुक की उत्कृष्ट पोत देते जरी आपण कॉटेज चीजचे प्रेमी नसाल तरीही मी नाही आणि ब्लेंडरमध्ये मिसळले जाणारे ते स्वतःच ते खाण्यासाठी खरंच नापसंत नापसंत करीत असेल तर आपण ते तेथेही पाहू शकणार नाही.
राजकीय पक्षांचे मनोरंजन आणि आनंद घेण्यासाठी येतो तेव्हा स्वस्थ पर्यायसह स्वत: तयार करणे हा नेहमीच मार्ग असतो जेणेकरुन आपण अस्वस्थ निवडींमध्ये ओव्हरड्यूल होण्यास कमी पडणार नाही. साखर मुक्त जीवनशैली जगणे शिकून फक्त पुढे काही नियोजन आणि थोड्या प्रमाणात सृजनशीलता घेते आणि आपण कधीच कमीतकमी कोणत्याही पक्षास वंचित राहणार नाही!
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 चमचे खोबरेल तेल
- 1 लवंग लसूण (minced)
- 32 औन्स पालक (ताजी)
- 1/2 चमचे मीठ
- 1 कप कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज
- 4 औन्स हलका क्रीम चीज
- 1/4 कप परमानियन चीज (किसलेले)
ते कसे तयार करायचे
एका कढईत तेल गरम करा आणि सुगंधी होईपर्यंत लसुणकुसवा लावा. पालक आणि मीठ घाला आणि पालक शिजवलेले होईपर्यंत शिजवा. बाजूला सेट करा आणि थंड करण्यास अनुमती द्या कॉटेज चीज, मलई चीज आणि परमानियन चीज ब्लेंडरमध्ये घालून एकत्र होईपर्यंत मिश्रण एकत्र करा. कंडुनिड पालकांना 10 मिनिट ब्लेंडर आणि पल्स मध्ये चीजमध्ये घालवा. सुमारे 2 कप बनवते सेवा देण्यासाठी तयार होईपर्यंत ते refrigerated ठेवा. ताजे चिरलेली भाजीपाला शिंपल्याबरोबर आनंद घ्या!| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 157 |
| एकूण चरबी | 9 ग्राम |
| संपृक्त चरबी | 5 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 21 मिलीग्राम |
| सोडियम | 283 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 12 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 9 ग्राम |