मी हॉट नाइटफॉस्ट्सचा एक मोठा चाहता आहे, खासकरून हिवाळ्यात जेव्हा मी दिवस उरकण्यासाठी काहीतरी गरम आणि हास्यास्पद वाटतो. हायस्कूल पासून माझ्या आवडत्या हॉट न्याहारींपैकी एक तपकिरी तांदूळ आणि मूत्रपिंड बीन्सचे एक तळलेले तळलेले अंडी असलेल्या सर्वात वरचे स्थान आहे. माझे बाबा आठवड्याअखेर या नाश्त्यासाठी वापरतात, आणि अलिकडच्या वर्षांत, मी वाद्याची पायरी एक पाय ठेवली आहे.
जलद न्याहारीसाठी, मी प्रसासच्या वेळेत कट करण्यासाठी सूक्ष्म भाताच्या भाताची एक पिशवी वापरतो. किडनी बीन्स एका कढईत शिजवलेले असतात जेणेकरुन त्यात बारीक चिरलेला कांदा, कुटलेल्या लसूण, मीठ आणि मिरचीचा समावेश असतो. इतके सोपे, पण एक स्वादिष्ट आणि चवदार नाश्ता वाडगा बेस.
एका वाडग्याच्या तळाशी तपकिरी तांदूळ घाला, नंतर शिजवलेले मूत्रपिंड सोया भात आणि बीन्सची उष्णता चीज वितळते म्हणून ताबडतोब सुरवातीला छेपर्यंत छेपर्यंत छे! ड्रायझल साल्सा वर्डे गोड केलेले चीज वर, नंतर नाश्ता तळवा पूर्ण करण्यासाठी तळलेले अंडी टॉप वर जोडा.
मी माझ्या न्याहट्ट्या वाडग्यासाठी एक सोपा अंडे पसंत करतो. एक काटा असलेल्या अंड्यामधून एकदा इकडे तुकडे तुकडे करतो आणि एक चांगले नीट ढवळून घ्यावे जेणेकरून सर्व पदार्थ एकत्रितपणे एक क्वचित फुले येतात.
मी व्यापारी जोसेफच्या साल्सा वर्देवर प्रेम करतो परंतु जर तुमच्याकडे वेळ असेल तर आपण स्वत: ला तयार करून आठवड्याच्या उर्वरित वर्षाचा आनंद घेऊ शकता.
अधिक प्रथिने वाढवण्यासाठी, आपण भूसा तांदूळऐवजी क्विनोआ वापरू शकता. आपण सॉसेज, हॅम, गमावलेला खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, किंवा पसंतीचे इतर माटं प्रोटीन देखील जोडू शकता. तळलेले अंडे ऐवजी आपण कडवट अंड्यांसह बाण शिजवू शकता. अंडी मुक्त आहे? Scrambled tofu किंवा crispy tofu सह शीर्षस्थानी वाडग आपले बनवा!
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 1/2 कप शिजलेले तपकिरी तांदूळ
- 15.5 औंस मूत्रपिंड सोयाबीन (निचरा आणि धुवून)
- 1/2 टीस्पून अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल
- 1 आयोत (minced)
- 2 पाकळ्या लसूण (सुक्या)
- 2 मोठे अंडी (सोपे शिजवलेले)
- 1/4 कप चीडर चीज (काचपायला कठीण, वाटून)
- 3 टेस्पून.
- साल्सा वर्डे (विभाजित)
ते कसे तयार करायचे
- संकुचित निर्देशांनुसार तांबूस तांदूळ शिजवा. बाजूला ठेवा आणि उबदार ठेवा. (एक लहान कट म्हणून, आपण मायक्रोवेव्हमध्ये भेंडी भात आणि स्टीम कूकचा फ्रीजर बॅग वापरू शकता).
- एका मध्यम आकाराच्या स्किलेटमध्ये मध्यम गॅस वर ऑलिव्ह ऑइल घालणे. मसालेदार फोडणी घालून मऊसर होईपर्यंत 2-3 मिनिटे शिजवा. मूत्रपिंड सोयाबीनचा, मिठ आणि मिरचीचा हंगाम, सुक्या लसणीत घालून 5 मिनिटे शिजू द्या.
- सोयाबीनचे स्वयंपाक म्हणून, वेगळ्या स्किलेटमध्ये अंडी घालणे.
- दोन कटोरे दरम्यान तांदूळ आणि सोयाबीनचे विभागणे चीज, साल्सा वर्डे आणि तळलेल्या अंडेसह सोयाबीन आणि तांदूळ तत्काळ आनंद घ्या
स्मरणपत्र: नेहमी आपले कार्यस्थान पृष्ठे, भांडी, तात्पुरते आणि साधने विनामूल्य ग्लूटेन असल्याचे सुनिश्चित करा. नेहमी उत्पादन लेबल वाचा - सर्व ब्रॅन्ड समान बनवल्या जात नाहीत. उत्पादक नमुना न देता उत्पादन तयार करू शकतात. जेव्हा शंका असेल तर, उत्पादनास ग्लूटेनमधून मुक्त असल्याची खात्री करून घेण्यासाठी उत्पादकांशी संपर्क करण्यापूर्वी उत्पादन खरेदी करु नका.