चोंदलेले उन्हाळी स्क्वॅश

हे सॉसेज भरले उन्हाळी स्क्वॅश थोडे Parmesan चीज सह उघडकीस आहे.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 4 मध्यम पीले स्क्वॅश
• 4 औन्स ताजा सॉसेज
• 1 मध्यम कांदा, चिरलेला
• चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड
• 2 काप ताजा ब्रेड, गमावले
• खमंग मिठ, चाखणे
• 2 ते 3 tablespoons Parmesan चीज

ते कसे तयार करायचे

1. फक्त निविदा पर्यंत स्क्वॅश संपूर्ण उकळणे; सुमारे 6 मिनिटे निचरा आणि काळजीपूर्वक स्क्वॅशची लांबी ते कापून घ्या. चमच्याने वापरुन, लगदा बाहेर काढा, बाहेरील गोळे न सोडता काळजी घ्या.

2) लगदा बाजूला ठेवणे. एक बेकिंग डिश मध्ये स्क्वॅश शेल ठेवा.

3. एका कढईत मध्यम उच्च उष्णता प्रती, कांदा सह चटणी शिजू द्यावे. चवीनुसार मिठ आणि मिरप घालावे; उष्णता दूर करा स्क्वॅश मिरपूड, ब्रेडचे तुकडे, आणि पिकलेले मीठ घाला. जर मिश्रण खूप कोरडे असेल तर थोडे पाणी घालावे.

4. सॉसेज मिश्रणासह सामग्री स्क्वॅश गोळे आणि परमेसन चीजसह शिंपडा; 15 ते 20 मिनिटे 375 अंश सेल्सिअस किंवा गरम आणि तपकिरी होईपर्यंत शिजवा.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	73
एकूण चरबी	4 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	1 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	2 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	10 मिग्रॅ
सोडियम	236 मिलीग्राम
कर्बोदकांमधे	7 ग्रॅम
आहार फायबर	1 ग्रॅम
प्रथिने	4 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)