या मेक्सिकन क्लासिकच्या आरोग्यवर्धक आवृत्तीसाठी पोलोटला चॉटेस्टीरी चिकन, चििपॉटल ब्लॅक बीन स्प्रेड, टोमॅटो, पिकलेले लाल कांदे, क्यूसो फ्रेसो, साल्सा वर्डे, कोलांटो आणि ताजा एवोकॅडो एका पोकळ आऊट बोटाने बनवले आहेत.
फक्त अनावश्यक कॅलरीज् जोडणारा मेयो खणणे विसरू नका. त्याऐवजी, आम्ही आमच्या भागासंबंधीचा चििपोटल ब्लॅक बीन पसरविण्याचा प्रयत्न करतो जे ब्ल्यू बीन्स ब्ल्यू रससह मशिन करून आणि चिपोली मिरचीमधून द्रव तयार करतात. हे मिश्रण एक श्रीमंत आणि स्वादिष्ट सँडविच तयार करते जे न केवळ सुपर निरोगी आहे परंतु सॅन्डविच वर आणि इतरांवर खूपच स्वादिष्ट आहे. सुक्या अप एवोकॅडो मेयोच्या समृद्ध सत्विकतेची नक्कल करतो परंतु तुमच्यासाठी स्वस्थ फॅट्सची भरलेली आहे जे आपल्यासाठी म्यु ब्यूए आहेत!
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1/4 कप
- बारीक चिरलेला चिकन (कुलशेखरा धावचीत)
- 2 टेस्पून काळा सोयाबीन (निचरा)
- 1/4 टेस्पून अदोबो सॉस (आडोबोमध्ये चििपोली मिर्च)
- 1 पाचर घालून घट्ट बसवणे चुना
- 1/4 एवकाडो
- 2 टेस्पून चेरी टोमॅटो (चिरलेला)
- 1 टेस्पून चाजे फ्रेस्को
- 2 टेस्पून कोथिंबीर
- 1 टेस्पून
- द्रुत बारीक लाल कांदे
- 1 टेस्पून
- साल्सा वर्डे
- 1 कवच, बाहेर पवित्र
ते कसे तयार करायचे
- आपला काट अर्धा करून घ्या आणि हळुवारपणे झाडाच्या आतील बाहेर खेचवा जेणेकरून बहुतांश भाकरी काढली जातील.
- ओव्हन मध्ये पोकळ torta गरम करावे काही मिनिटे. दरम्यान, काळा बीन्स, चििपोली द्रव आणि चुना एकत्र मॅश करण्यासाठी काटा वापरा.
- तळाच्या अर्ध्यावर पसरलेल्या चििपोटल ब्लॅक बीनवर ओव्हन आणि स्मायरमधून टाकाला काढून टाका. त्यावर टोमॅटो, बारीक चिरलेला चिकन ठेवा आणि टोमॅटो, पिकलेले लाल कांदे, क्यूसो फ्रेसको आणि साल्सा वर्डे जोडा.
- मासा 1/4 ट्राटाच्या वरच्या भागावर आवाआकोआ आणि त्यावर कोथिंबीर घाला. सँडविच बंद करा आणि तासांच्या आत सर्व्ह करा.