ताजे गोड स्ट्रॉबेरीज, कुरकुरीत शर्करावगुंठित अक्रोडाचे तुकडे , लाल कांदे, फेआ चीज आणि कडलेले चिकनचे साखरेच्या पलंगावर स्तनपान करणारी हे सलाड एक उन्हाळा (किंवा कोणत्याही वेळी!) हा प्रकाश, रीफ्रेश आणि वाढत्या लोकप्रिय सॅलड होत आहे. तथापि, काय खरोखरच या विशिष्ट स्ट्रॉबेरी चिकन भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) गर्दी वगळता सेट आहे त्याच्या पांढरे चमकदार मद्य winesagrette ड्रेसिंग.
मलमपट्टी आकर्षक बनते आणि उत्कृष्ट अभिरुची असतात, परंतु एकत्र येणे आणि तयार करणे खरोखर आश्चर्याची गोष्ट आहे. उत्कृष्ट परिणामासाठी, सर्व साहित्य एक मेसन जार किंवा इतर कंटेनरमध्ये एकत्रित करा आणि एक झाकण असलेली झाकण ठेवा, झाकण व्यवस्थित बंद करा आणि सर्व घटक व्यवस्थित एकत्र होईपर्यंत व्यवस्थित हलवा (फक्त झाकण व्यवस्थित सील करणे सुनिश्चित करा ... अन्यथा आपल्याला आवश्यक असेल हे टिप्स सुलभ ठेवण्यासाठी!). वैकल्पिकरित्या, आपण एक लहान वाडगा मध्ये सर्वकाही एकत्र झटकून टाकणे शकता, पण मला हे मासन जार पद्धत सर्वोत्तम आवडत. हे आपल्याला कदाचित कोणतीही उरलेली ड्रेसिंग ठेवण्यासाठी एक सोपा मार्ग म्हणून कार्य करते (आणि डिशेसवर कट करते, जे नेहमीच जिंकले जाते!).
आपण प्रथम सॅलड ड्रेसिंग तयार असल्याची खात्री करुन घ्या, कारण फ्लेवर्सना खरंच एकत्रितपणे एकत्रित केलं जाण्यासाठी हे जास्त वेळ देते.
हे स्ट्रॉबेरी चिकन सलाड पूर्व-शिजवलेले किंवा उरलेल्या चिकनसह उत्तम आहे, किंवा आपण या कृतीसाठी चिकन स्तनांना विशेषतः ग्रील किंवा बेक करू शकता आणि कृती करणार्या सूचनांचा वापर कृतीच्या शेवटी केला जातो.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- ड्रेसिंगसाठी:
- 1/3 कप अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल
- 1/4 कप शॅम्पेन व्हिनेगर
- 2 टेबलस्पून मोहरी (संपूर्ण धान्य दिजन)
- 1 चमचे लिंबाचा रस (ताजेसंबधीचा तक्ता)
- 2 टेस्पून मध
- 1/2 चमचे मीठ
- 1/4 चमचे ताजेसरळ मिरची
- 1/4 चमचे लसूण पावडर
- भाज्या व फळे यांचे मिश्रण
- 9 औन्स चिकन (सुमारे 3 कप चिरलेला चिकन)
- 5 औन्स बेबी पालक आणि काळे मिक्स
- 8 औन्स स्ट्रॉबेरी (उत्कृष्ट काढून टाकण्यात व चौथा भाग)
- 1 कप चमकदार अक्रोडाचे तुकडे
- 1 कप फेता चीज
- 1/3 कप लाल कांदा (बारीक चिरलेला)
ते कसे तयार करायचे
- लिंबाईसह एक मास जार मध्ये अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल, शॅम्पेन व्हिनेगर, संपूर्ण धान्य डिजॉन मोहरी, लिंबाचा रस, मध, मीठ, मिरपूड आणि लसूण पावडर एकत्र करून प्रथम शेंपेन ड्रेसिंग तयार करा.
- झाकण व्यवस्थित सुरक्षित करा आणि सर्व साहित्य व्यवस्थित एकत्र होईपर्यंत चांगले होऊ द्या. आपण आपले भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) तयार करताना फ्रिजमध्ये ठेवा.
- न शिजवलेले कोंबडीची छाती सह सुरू केल्यास, ऑलिव्ह ऑइलसह 3 चिकन स्तन आणणे आणि मिठ आणि मिरपूड सह शिंपण हलके करून चिकन तयार करा. एक फॉइल किंवा चर्मपत्र पेपर मध्ये पॅन रेखांकित करा, आणि 25 मिनिटे 350F वर बेक करावे, जोपर्यंत चिकनचे अंतर्गत तापमान 165 एफ पर्यंत पोहोचत नाही. तुकडे शिजवल्या गेल्या. बेकिंगऐवजी, चिकनचे स्तन हे वैकल्पिकरित्या तयार करण्याकरिता या सूचनांचा वापर करून ग्रील्ड केले जाऊ शकते परंतु बिनमूल कोंबडीचा स्तन वापरणे.
- मोठ्या कढईत चिकन, क्वार्टर्ड स्ट्रॉबेरी, अक्रोडाचे तुकडे, लाल कांदा आणि feta चीज एकत्र करा. उदारपणे टॉस करा
- पांढरे चमकदार मणीच्या ड्रेकींगबरोबरच सर्व्ह करा - सर्व्ह करण्यापूर्वी भिजवणे किंवा झटकून टाकणे सुनिश्चित करा, कारण साहित्य व्यवस्थित होईल.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 342 |
| एकूण चरबी | 27 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 6 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 11 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 43 मिग्रॅ |
| सोडियम | 248 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 12 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 14 ग्रॅम |