हे एक साधे परंतु प्रभावी तीळ marinade रेसिपी आहे. तीळची चव कोणत्याही प्रकारचे मांस किंवा भाजी बरोबर काम करते. आपण काय तयार करत आहात यावर आधारित marinade वेळा समायोजित करण्यासाठी लक्षात ठेवा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1/4 कप / 60 एमएल तीळ तेल
- 1/3 कप / 80 एमएल सोया सॉस
- 2 चमचे / 30 मि.ली. लिंबाचा रस
- 1 चमचे / 15 मि.ली. आलं (ताजा किसलेले)
- 1 ते 2 पाकळ्या लसूण (minced)
ते कसे तयार करायचे
- सर्व साहित्य एकत्र करा आणि चांगले मिक्स करावे
- प्रारंभिक तयारीनंतर 5 दिवसापर्यंत हवाबंद डब्यात भरून ठेवा.
- 6 ते 24 तासानंतर लाल मांस खाऊन घ्या. 8 तास पोल्ट्री; मासे आणि सीफूडचे 30 मिनिटे ते 1 तास; आणि 2 तास भाज्या
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 748 |
| एकूण चरबी | 56 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 8 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 22 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 5,040 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 53 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 18 ग्रॅम |