एक जलद आणि सुलभ रात्रीचे जेवण शोधत आहात? चीझी, स्पर्शिका आणि ओह इतके समाधानकारक आहे, हे बीबीक्यू चिकन क्सासडिल्लस सर्व योग्य नोट्स दाबा आणि आठवड्याच्या अखेरच्या जेवणाच्या किंवा त्वरीत सप्ताहरात्र डिनरसाठी योग्य आहेत. त्यांना शहराबाहेर जाण्याआधी किंवा आपल्या लहान मुलांना सोडून द्यावे याची खात्री आहे.
आपण खाली असलेले मधुमडी वापरून आपल्या स्वत: चे चिकन स्तन शिजवू शकता, किंवा फक्त शिट्टीयुक्त ग्रील्ड चिकन स्तन किंवा उरलेल्या रोटिसेंरी चिकनचा वापर करू शकता. हे कोणतेही सोपे होऊ शकत नाही.
आपण या क्वॅसॅडिल्लसलाही लहान पिझ्झा खुल्या करू शकता! हे कॅलिफोर्निया पिझ्झा किचनच्या क्लासिक BBQ चिकन पिझ्झासारखेच दिसते. म्हणून आपण त्यांच्या चाहत्यांचा फॅन असल्यास, आम्हाला खात्री आहे की आपण तसेच आमच्या आवृत्तीचा आनंद घ्याल.
आम्ही अतिरिक्त बार्बेक्यु सॉस आणि थोडे आंबट मलई त्यांना देणार्या प्रेम. या quesadillas सह साल्सा चांगले जात नाही, म्हणून ते थोडी अप्रतिष्ठिक आहेत. आम्ही नवीन आणि अद्वितीय चव तरी तो वाचतो वचन?
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 संपूर्ण चिकन स्तन (किंवा 1/2 कप कापड चिरलेला चिकन)
- 1 लिंबू (juiced)
- 1 चमचे
- seasoned salt
- 1 चमचे मिरपूड
- 1 चमचे ऑलिव्ह ऑईल
- 8 लोणी कासवा (फजीटा-आकाराचे)
- 1 1/2 कप मेक्सिकन-शैलीतील पनीर (कापलेली)
- 1 लहान लाल कांदा (बारीक कापलेले)
- 1/4 ते 1/2 कप
- बार्बेक्यु सॉस (आपली निवड, अधिक सेवांसाठी अधिक)
- अलंकार: कोथिंबीर पाने
- 2 चमचे आंबट मलई (सर्व्हिससाठी)
ते कसे तयार करायचे
- प्रत्येक चिकन स्त्राव स्प्लिट करा म्हणजे चार भाग असावेत. मोठ्या कढईत चिकनचे स्तन ठेवा.
- झटकून टाकणे लिंबाचा रस, चव असलेले मिठ, मिरपूड आणि ऑलिव्ह ऑईल. चिकन वर घालावे कोंबडीचे झाकण लावा आणि फ्रिजमध्ये किमान 20 मिनिटे किंवा 2 तास मिरिनेड द्या. यापुढे लिंबू रस चिकन (" ceviche" ) "शिजू द्यावे" होईल म्हणून त्यामुळे खूप लांब marinade करू नका!
- आपल्या ग्रिल किंवा ग्रिल पॅनमध्ये मध्यम-उच्च उष्णता गरम करा, म्हणजे आपल्याला छान ग्रिल गुण मिळतील. प्रत्येक बाजूला सुमारे 5 मिनिटे कोंबडी चिकन करा किंवा पकावे. उष्णता काढा आणि 5 मिनिटे आराम करण्याची परवानगी द्या . नंतर अरुंद पट्ट्या मध्ये स्लाईस
- एक मध्यम आकाराचे वाडगा मध्ये वनभोजन सॉससह पट्ट्या टोस्ट करा
- एक लोखंडी जाळीदार भांडी गरम करा किंवा मध्यम आचेवर तापवा. Quesadillas सहज बर्न करू शकता, त्यामुळे लक्षपूर्वक तपमान निरीक्षण पॅनवर एक टॉर्चॅलेट ठेवा, सुमारे 1/4 चीज, लाल कांदा आणि सुमारे 1/4 कोंबडी सह. शीर्षस्थानी एक आणखी टोपली ठेवा चीज वितळणेस अनुमती देण्यासाठी झाकणाने झाकण करा.
- क्वॅसडिला फ्लिप करा आणि दुसऱ्या बाजूला एक किंवा दोन मिनिटांसाठी पाककृती संपवा. बाकीचे quesadillas सह पुनरावृत्ती आपण उर्वरित इतर quesadillas शिजू द्यावे असताना आपण 200 F ओव्हन मध्ये त्यांना उबदार ठेवू शकता
- प्रत्येक क्वॅसॅडिला थोडक्यात हलवा. कोथिंबीर पाने, अधिक बारबेक्यू सॉस आणि आंबट मलई घालून सुशोभित करा!
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 3083 |
| एकूण चरबी | 102 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 39 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 28 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 155 मिली |
| सोडियम | 7,228 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 421 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 30 ग्रॅम |
| प्रथिने | 112 ग्राम |