केकड़ा पुलाव रेसिपी

पटकन या भागावर करडा खेकडा पुष्पहार कृती तयार करा आणि आपण अतिरिक्त विशेष काहीतरी मध्ये एक सामान्य weeknight जेवण चालू करू शकता. डिनर पार्ट्स किंवा कौटुंबिक सभांमध्ये तसेच सर्व्ह करा

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1 करू शकता (7 ते 8 औन्स) केकडा मांस
• 1 मशरूम सूप च्या मलई शकता, (98% कमी चरबी)
• 1/2 कप खमंग भरलेले crumbs
• 1/2 कप चिरलेली हिरवी मिरची
• 1/2 कप चिरलेली भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती
• 1/2 कप अंडयातील बलक
• टबॅस्को सॉस, चवीनुसार
• केजुन मसाला, चवीनुसार

ते कसे तयार करायचे

1. मोठ्या मिश्रणातील वाडग्यात सर्व घटक एकत्र करा.
2. हलके greased 1 ते 1 1/2-चौथा वाट कणा पूड डिश मध्ये घालावे. 45 ते 55 मिनिटे 350 डिग्रीवर बेक करावे किंवा गरम आणि बुडबुडे होईपर्यंत

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	498
एकूण चरबी	43 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	17 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	10 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	116 मिग्रॅ
सोडियम	592 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	14 ग्रॅम
आहार फायबर	1 ग्रॅम
प्रथिने	14 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)