या पौष्टिक सूप मध्ये काही इटालियन ग्रामीण भागात असलेल्या आपल्या सोई मिळवा. Veggies, तसेच निविदा चिकन आणि cannellini सोयाबीन सह पॅक, अडाणी सूप डिनर टेबल येथे केंद्र स्टेज घेणे पुरेसे हृदय आहे. ताज्या भाज्या जसे की थायम, प्लस किसलेले परमानी चीज, आणि आपण ला व्हिटा डोलस जिवंत आहात.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 टेस्पून ऑलिव्ह ऑईल
- 1 भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती डोल, कापूस
- 2 मध्यम carrots, सोललेली आणि चिरलेला
- 1 कांदा, सोललेली आणि बारीक चिरलेली
- 2 sprigs ताजे एक तृतीयांश (किंवा 1/2 टीस्पून सुक्या एक वनस्पती)
- 2 पाकळ्या लसूण, सोललेली आणि minced
- 2 मध्यम आलू, diced
- 4 कप चिकन स्टॉक
- चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड
- 1 करूणीला बीन्स, निचरा आणि धुवून काढता येते
- 2 शिजवलेले चिकन स्तन , कट
- 2 पॅक केलेले कप चिरलेली धुवून केलेली काळे
- अलंकार: किसलेले चीज चीज
ते कसे तयार करायचे
मध्यम आचेवर एका मोठ्या कढईत तेल तापवून घ्यावे. गाजर, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि कांदा घालून मऊसर होईपर्यंत शिजवा.
लसूण आणि अजमोदापासून तयार केलेले मद्य घालावे आणि सुवासिक होईपर्यंत 2 मिनिटे शिजवा. बटाटे, चिकन स्टॉक आणि काही मिठ आणि मिरपूड घाला. उष्णता वाढवा आणि उकळी आणा. उष्णता कमी करुन सुमारे 20 मिनिटे उकळत ठेवा म्हणजे बटाटे शिजवल्या जात नाहीत.
सोयाबीन टाका आणि सुमारे 5 मिनिटे शिजवा.
कांद्याची पेस्ट घालून 2-3 मिनिटे शिजू द्या.
काळे जोडा. भांडे उकळत असताना खात्री करण्यासाठी उष्णता थोडा वाढवा. काळे खारट होईपर्यंत काही मिनिटे शिजवा. चवीनुसार मीठ आणि मिरचीसह चव आणि हंगाम
सर्व्ह करण्यासाठी, किसलेले पेमेसन चीज, ब्रेडचे ताकदवान तुकडा आणि आपल्या पसंतीनुसार ताजे अजमोदा
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 99 3 |
| एकूण चरबी | 40 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 11 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 17 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 20 9 मिग्रॅ |
| सोडियम | 823 एमजी |
| कर्बोदकांमधे | 71 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 15 ग्रॅम |
| प्रथिने | 87 ग्रॅम |