हे थंड पपई आणि डोमिनिकन प्रजासत्ताक पासून दूध लाघवी आपण एक गरम दिवशी छान आणि थंड ठेवण्यास मदत करेल. हे खूप चांगले आहे, आपण ते मिष्टान्न म्हणून देखील सर्व्ह करू शकता ख्रिस्तोफर कोलंबसने पपईला "देवदूतांचे फळ" म्हटले नाही फळांचे चव आंबाप्रमाणेच असते, परंतु टेंगासारखे नसते. स्वर्गीय पिण्याच्या साठी काही वेनिला आणि कुचल बर्फ जोडा.
टिपा आणि विविधता
- पपेट्स हे मध्य अमेरिकेतील मूळ आहेत, परंतु ते प्वेर्तो रिको, हवाई आणि अमेरिकेतील इतर क्षेत्रांतही विकसित होतात. आपण सामान्यत: त्यांना वर्षभर खरेदी करू शकता, पण ते लवकर उन्हाळ्यात आणि पश्चात आपल्या सर्वोत्तम स्थितीत आहेत ते 20 इंच लांब पर्यंत वाढू शकतात, परंतु त्यापैकी बहुतेक आपण विक्रीसाठी व्यावसायिकपणे शोधू शकाल, जवळपास 7 इंच. देह चमकदार नारिंगी असावा, पण पपईच्या उधळयावर अवलंबून काही पीले किंवा गुलाबी असावे.
- जर तुम्ही 24 तासांच्या आत ते वापरत असाल तर लाल / नारंगी पपई पसंत करा आणि जोपर्यंत आपण ब्लेंडर वापरण्यास तयार होत नाही तोपर्यंत ते थंड करा. ते अद्याप पिवळ्या असल्यास - अगदी काही ठिकाणी किंवा येथेच - त्यांना पुरेशी पिकवण्यासाठी तपमानावर काही दिवस लागतील. वेळेची अचूक रक्कम ते किती पिवळे दर्शविते यावर अवलंबून असते.
- आपण आपल्या smoothies करण्यापूर्वी प्रत्यक्षात बियाणे दूर करण्याची गरज नाही ते खाद्यतेने आहेत आणि आपल्याला हानी पोहचणार नाहीत, परंतु ते काहीसे कडू चव आहेत कारण ते कृतीतून काढून घेतील. त्यातून सुटका करणे अतिरिक्त काम करणे योग्य आहे.
- एक खमंग आणि सोललेली केळी एका अतिरिक्त स्पर्शासाठी ब्लेंडर किंवा फूड प्रोसेसरवर जोडा. खरं तर, आपण या लाघवी अद्वितीय आपले स्वत: चे करण्यासाठी कोणत्याही आवडत्या फळ थोडे जोडू शकता
- आपण आपल्या लाघवीसह थंड असताना आपल्या आरोग्याची काळजी घेतली जाईल. Papaas त्यांच्या बीटा कॅरोटीन सामग्री धन्यवाद व्हिटॅमिन अ आणि व्हिटॅमिन सी दोन्ही मध्ये उच्च आहेत. दोन्ही जीवनसत्वे ही अँटिऑक्सिडंट्स आहेत आणि रोगप्रतिकारक शक्तीची मदत करतात. पपईसमध्ये पपईन देखील समाविष्ट आहे, जे एन्जियम आहे जे पचनाने मदत करते.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 पपई पपई
- 1/2 कप दूध
- 3 चमचे लिंबाचा रस
- 1/2 चमचे
- चुना कातडी (ताजे किसलेले)
- 1/4 कप साखर
- 1/2 चमचे वेनिला अर्क
- 1/2 कप बर्फ (ठेचून)
- अलंकार: लिंबू वेजेस
ते कसे तयार करायचे
- पपई पील, नंतर टोकापासून अर्ध्या तासात तो कापा आणि बिया काढून टाका. देठ कापून घ्यावे
- पनीर विरहित विद्युत पट्ट्यामध्ये किंवा फूड प्रोसेसरमध्ये वगळता पपईच्या भागांमध्ये आणि सर्वकाही ठेवा.
- मिश्रण चिकट आणि जाड होईपर्यंत 20 ते 30 सेकंद वेगाने मिसळा.
- उंच फॉर्स्टेड चष्मा मध्ये लाघवी घालावे चुना वेदमेज सह अलंकार, आणि एकदा सर्व्ह
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 381 |
| एकूण चरबी | 6 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 3 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 18 मिली |
| सोडियम | 102 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 82 ग्राम |
| आहार फायबर | 9 ग्राम |
| प्रथिने | 7 ग्रॅम |