नमुनेदार स्पॅनिश साहित्य वापरून, हा तपस तयार करणे जलद आणि सुलभ आहे आणि अतिशय स्वादिष्ट परंतु अद्याप खारटपणाचा स्वाद आहे. भाजलेले लसूण आणि पेपरिका ताजे, नरम शेळी चीजबरोबर मिसळली जातात, मग द्राक्षाच्या ब्रेडवर पसरली जातात आणि सूर्य-वाळलेल्या टोमॅटो आणि केपर्सने तेलाचा तुरा असतो.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4-5 पाकळ्या लसूण
- 2 टेस्पून व्हर्जिन
- ऑलिव तेल
- 4-6 औंस ताज्या शेळी चीज
- 1 1/2 टीस्पून
- स्पॅनिश पेपरिका
- 1/4 कप
- तेल -वाळलेल्या टोमॅटोचे तुकडे
- 2-3 चमचे केप, निचरा
- 1/2 ग्राईस बॅगेट
ते कसे तयार करायचे
- रेफ्रिजरेटर पासून शेळी चीज काढा आणि शेळी चीज खोली तापमानाला उबदार परवानगी द्या.
- उष्णता ओव्हन 350 अंशांपर्यंत एक टोस्टर ओव्हन या साठी चांगले आहे. लसूण पाकळ्या ठेवा, एका पॅनवर शिजवा. लसूण मऊ होईपर्यंत ओव्हन गरम ओव्हन आणि भाजून ठेवा - सुमारे 15 मिनिटे. काढा आणि थंड करण्यास अनुमती द्या
- ब्रेड चीज आणि मिक्समध्ये पेपरिका घालावी. भाजलेले लसूण चीजमध्ये तळून घ्या. 1 टीस्पून ऑलिव्ह ऑइल घालून मिक्स करावे. चीज एक गुलाबी-नारिंगी रंग चालू होईल
- 1/3-inch जाड बद्दल काप मध्ये baguette कट प्रत्येक स्लाइस वर चीज मिश्रण पसरवा. ब्रेडच्या प्रत्येक स्लाइसवर सूर्यप्रकाशात वाळवलेले टोमॅटो आणि एक कपाट किंवा दोन ठेवा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 178 |
| एकूण चरबी | 12 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 6 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 5 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 18 मिली |
| सोडियम | 253 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 11 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 8 ग्रॅम |