अहह, कुप्रसिद्ध घोकून घालवणारा केक साधे आणि स्वादिष्ट मी कबूल करतो की मी "स्वस्थ" खाद्यपदार्थाच्या कल्पनावर अत्यंत संशयवादी होतो जे कोळशामक, गोड, सूक्ष्म आहे, आणि आपण एक भेंडीमध्ये शिजवू शकता. प्रत्येक महाविद्यालयीन मुलीच्या स्वप्नाबद्दल बोला. माझ्या आयुष्यातील कुठल्याही वेळेस मी मग केक बनलेले नाही हे धक्कादायक आहे. गंभीरपणे.
सोयीसुध्दा मग काकडी बद्दल फक्त विस्मयकारक गोष्ट नाही मग कोकच्या आणखी एक महत्त्वाचा पैलू म्हणजे जवळजवळ कोणत्याही सुगंधी पसंतीस बसविण्यासाठी मूलभूत कृती सुधारली जाऊ शकते. उदाहरणार्थ, दालचिनी जोडण्याऐवजी, आपण भोपळा मसाला, बेकिंग कोकाआ किंवा अगदी सल्ले नारळ फ्लेक्स देखील जोडू शकता. व्यक्तिशः, मी दालचिनीचा वापर करू इच्छित आहे कारण ती एक वृक्षाच्छादित, गोड सुगंध आणि चव प्रदान करते, परंतु त्यामध्ये बरेच आरोग्य फायदे आहेत
जेव्हा मला एक चांगला दिवस मिळाला आणि मला एक विशेष विशेष उपचार म्हणून वाटला, मी वेनिला मॅपल अॅर्टिक झीरो आइसक्रीमचे एक मध्यम पिक घेतो आणि मग कोकच्या शिखरावर ठेवतो आणि गावात जा. मग कोक अजून एक प्रथिन असते आणि त्यात साखरेचे प्रमाण कमी नसते. या व्यतिरिक्त, दोन्ही नारळोळ आणि साखर एक गोड चव प्रदान करते परंतु तरीही पालेओ मार्गदर्शक तत्वांमध्ये
यामुळे अतिथींसाठी तसेच करणे सोपे होते. मला काय करायला आवडते हे त्यांना सांगा कि हे मायक्रोवेव्ह soufflé आहे. प्रामाणिकपणे, ते सहसा पहिल्या चाव्याव्दारे पर्यंत मला विश्वास करतात. मग ते सहसा साखर अभाव चव शकता (पण आम्ही Paleo वचनबद्ध आहेत कारण शकत नाही! अधिकार?). या चिकणमातीची केकसारखी मिष्टान्न टाकणे आमच्या ग्लायसेमिक निर्देशांक स्तरासाठी अपवादात्मक आहे कारण विशेषत: ते निजायची वेळ जवळ असल्यास.
काही दिवस असे आहेत जेव्हा मला अत्यंत आळशी वाटते किंवा जेव्हा मी सर्व काम करू इच्छित नाही, तेव्हा मी मधुर फ्लेवर्स आणि पर्यायांसाठी जे बीईटीईई बेकहाउस तपासा ते त्यांच्या प्री-मिक्समध्ये देतात.
हे स्वत: साठी वापरून पहा!
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 अंडे
- 2 चमचे पाणी
- 2 tablespoons नारळ आटा
- 1 चमचे खोबरेल तेल
- 1/8 चमचे दालचिनी
ते कसे तयार करायचे
आपल्या आवडत्या पिकांचा शोध घ्या आणि मायक्रोवेव्ह सुरक्षित असल्याचे सुनिश्चित करा हे सहसा घोक्याच्या तळाशी लिहून दिसेल (दुर्दैवाने, जर ते मायक्रोवेव्ह सुरक्षित नसतील तर तुम्हाला ते वापरावे लागेल!).
घट्ट पॅकमध्ये सर्व साहित्य ठेवा आणि चांगले एकत्र येईपर्यंत नीट ढवळून घ्यावे.
मैगमध्ये मायक्रोवेव्ह ठेवा आणि अंदाजे 1 मिनिट शिजवा.
काही मिनिटे बरे करण्यास अनुमती द्या मग खा आणि आनंद घ्या!
आपण नारळ लिंबू पोप्सिकल नसलेल्या दुसर्या मिष्टकोनासाठी शोधत असाल, तर ब्लॅकबेरी पेलियो पॅनकेक्सला पर्याय म्हणून मोकळेपणाने मांसासाठी मस्त मजेत नाश्ता करा!
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 602 |
| एकूण चरबी | 32 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 16 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 10 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 208 मिली |
| सोडियम | 1,4 9 0 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 63 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 7 ग्रॅम |
| प्रथिने | 16 ग्रॅम |