या साध्या लाघवी कल्पना बद्दल काय सांगू आहे? एक लाघवी मध्ये एक avocado ठेवण्यासाठी थोडा विचित्र वाटू शकते, पण एक मजेदार creaminess lends, आणि संत्रा रस आणि आंबट गोडवा भरपूर प्रदान, त्यामुळे आपण अगदी थोडे दिवाळखोर आवारा निरोगी कोलेस्टरॉल-फ्री शाकाहारी नाश्ता, जवळजवळ कच्चे अन्न न्याहारीसाठी आणि हे नक्कीच ग्लूटेन-फ्री आहे या सुगंधचा आनंद घ्या. आनंद घ्या!
ही कृती मेक्सिकोतील अ्वोकॅडोजच्या सौजन्याने येते
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 पूर्णपणे
- पिकलेले अवाक्केडो , अर्धवट, ओवाळलेले आणि सोलून
- 2 कप गोठवलेल्या आमचुका (थकलेले नाहीत)
- 1 कप नारिंगी रस
ते कसे तयार करायचे
- ब्लेंडरमध्ये किंवा फूड प्रोसेसरमध्ये, अॅव्होकॅडो, आंबा, रस आणि 1 कप पाणी एकत्र करा.
- गुळगुळीत होईपर्यंत चाकू
- थंडगार ग्लासेसमध्ये विभागणे
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 170 |
| एकूण चरबी | 9 ग्राम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 5 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 5 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 24 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 5 ग्रॅम |
| प्रथिने | 2 ग्रॅम |