लिंबू पास्ता प्रमाणे? या शाकाहारी लिंबू झुरळांचा कॅप्पेलीनी रेसिपी आपल्या जलद आणि सुलभ पास्ता डिशेस च्या रिपोर्टमध्ये जोडू शकता आपण भरण्यासाठी इच्छुक तेव्हा व्यस्त रात्री चालू करू शकता पण फक्त स्वयंपाक सारखे वाटत नाही जर तुमच्याकडे ताजे ब्रोकोली नसेल तर आपल्या फ्रीजरवर छेडछाड करा आणि काही थिजोलेल्या गोठलेल्या veggies वर टॉस करा. आपण सॅग्नेटिक असल्यास, काही ताज्या पनीर किंवा पौष्टिक यीस्टसह हे सगळ्यात जास्त बंद करा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1/2 पाउंड पास्ता (मी कॅपेलिनी देवदूत केसांचा पास्ता किंवा लहान गोळे पसंत करतो) संकुल सूचनांनुसार तयार केले
- 1 कप ब्रोकोली, बारीक चिरून हलकेच हलके
- 3 टेस्पून चांगल्या प्रतीचे ऑलिव्ह ऑइल
- 1 लवंग लसूण, minced
- 1 टेस्पून ताजे लिंबाचा रस
- 1/2 लिंबू पासून Zest
- 2 टेस्पून पाइन काजू
- चवीनुसार मीठ
- चवीनुसार मिरपूड
ते कसे तयार करायचे
- संकुल सूचनांनुसार पास्ता तयार करा चांगले मोकळे करा.
- केवळ निविदा पर्यंत स्टीम किंवा मायक्रोवेव्ह ब्रोकोली बाजूला ठेव.
- फक्त एक मिनिट किंवा दोन सेकंदात ऑलिव्ह ऑइलमध्ये स्यूले लसणीची. उष्णता पासून काढून टाका, नंतर झटकून टाकणे लिंबाचा रस आणि लिंबू असोशी.
- एक मोठे वाडगा मध्ये, पास्ता, ब्रोकोली, ऑलिव्ह ऑईल, लिंबू आणि लसूण आणि पाइन काजू एकत्र करा, हळुवारपणे एकत्र करावया करणे. चव, उकळत असणे, मीठ आणि मिरपूड सह सीझन.
- आपल्या जलद आणि सुलभ शाकाहारी आणि शाकाहारी लिंबू पास्ता आनंद घ्या!
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 391 |
| एकूण चरबी | 14 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 8 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 96 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 57 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 11 ग्रॅम |