हे सांत्वनकारी chiles rellenos फुलांच्या पाकळ्या कृती अंडी, हिरव्या chiles, आणि ग्राउंड गोमांस केली आहे. आठवड्यातून कोणत्याही रात्री भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सह परिपूर्ण एक चवदार एक-डिश जेवण आहे. मी चित्रित डिश मध्ये डुकस्तील हिरव्या चिली मिरची 3 केन वापरले
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 पाउंड खराब जमिनीत गोमांस
- 1/2 कप चिरलेला कांदा
- 1 चमचे मीठ,
- विभाजित
- 1/2 चमचे ताजे ग्राउंड मिरपूड, वाटून
- 2 ते 3 केसेस (प्रत्येकी 4 औन्स प्रत्येक) संपूर्ण हरी हिरव्या रंगाची चव
- 1 1/2 कप चिडडे चीज किंवा चीजचे मेक्सिकन मिश्रण
- 1 1/2 कप दूध
- 1/4 कप सर्व-गोभी पीठ
- 4 मोठे
- अंडी
- गरम मिरची सॉस उकळणे किंवा चवीनुसार
ते कसे तयार करायचे
- 350 ° फॅ ओव्हनमध्ये ओव्हन गरम करा. हलके तेल एक 11-by-7-इंच बेकिंग डिश किंवा उथळ 2-चारवेळा बेकिंग डिश.
- मध्यम गॅस वर एक जड skillet मध्ये, गोमांस browned आहे होईपर्यंत ग्राउंड गोमांस आणि कांदा शिजवावे आणि यापुढे गुलाबी आणि कांदा पारदर्शक आहे. चांगले मोकळे करा. मिठ आणि मिरपूड अर्धा सह गोमांस शिंपडा
- तयार बेकिंग डिश मध्ये निचरा आणि अर्धवट (किंवा diced) चिली मिरचीचा अर्धा ठेवा.
- चिलीचा मिरचीवरील चीज शिंपडा आणि मग जमिनीवर बीफ मिक्स करावे.
- ग्राउंड बीफ मिश्रण प्रती उर्वरित chiles क्रमानुसार लावा.
- मिश्रित वाडयात दूध, आट, मीठ, मिरपूड, अंडी आणि गरम मिरचीचा सॉस किती डॅश एकत्र करतात. गुळगुळीत होईपर्यंत विजय मिळवा
- मांस आणि चिलीचे मिश्रण यावर अंडी मिश्रण घाला.
- 45 ते 50 मिनिटे बेक करावे किंवा मध्यभागी चाकू घालून स्वच्छता बाहेर येते.
- सेवा देण्यापूर्वी कॅसलल थंड होण्यासाठी 5 मिनिटे थंड द्या.
आपण देखील आवडेल
मांसल Nacho ज्या भांड्यात अन्न शिजवतात व वाढतात असे भांडे
या कृती साठी अंडी समतुल्य
सर्वाधिक पाककृती मोठ्या अंडीवर आधारित असतात. जर आपण मध्यम अंड्यांसह बदली केली तर 4 चा वापर करा. अतिरिक्त मोठ्या अंडीसाठी, 4 चा वापर करा आणि जर जंबो अंडी असतील तर 3 वापरा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 600 |
| एकूण चरबी | 37 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 18 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 12 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 284 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,240 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 21 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 45 ग्रॅम |