हे चोंदलेले मिरचीचा फ्लेवर्स वापरण्याचा एक सोपा मार्ग आहे, आणि PReP काम इतके सोपे असल्याने, कृती सुमारे अर्धा वेळ घेते. कॅसलॉउल जमिनीत बीफ, तांदूळ, टोमॅटो, आणि चीज, मिरची आणि सीझनसह तयार केली जाते. स्वयंपाकघराचे पिल्लू आपण क्लासिक बेक केलेले भरलेले मिरची पासून अपेक्षा सर्व परिचित साहित्य केली आहे.
2 मोठ्या घंटा peppers चित्रित डिश, एक हिरवा आणि एक लाल वापरले होते- परंतु आपण अधिक वापरू शकतो.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 1/2 पाउंड ग्राउंड बीफ
- 1 कप चिरलेला कांदा
- 1/2 कप चिरलेली भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती
- 2 मोठे भोपळी मिरची, 1-इंच चौरस मध्ये कट
- 1 1/2 चमचे मीठ
- 1 चमचे भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती फ्लेक्स, पर्यायी
- 1/2 चमचे ताजेसरळी मिरची
- 1/2 चमचे वाळलेल्या पानांचे oregano
- 1/2 चमचे पानांचा तुळस वाळलेल्या
- 1/2 चमचे लसूण पावडर
- 1 करू शकता (14.5 औन्स) झाडे टोमॅटो
- 1 करू शकता (15 औन्स) टोमॅटो सॉस, वाटून
- 1 1/2 टीस्पून वॉर्स्टरशायर सॉस
- 1 1/2 कप शिजलेले भात
- 8 औन्स चेडडेड चीडडर चीज किंवा कॅडर जॅक मिश्रण
ते कसे तयार करायचे
- 350 फॅ ओव्हनमध्ये गरम करा.
- हलकेच एक 3-चारशे भेंडी बेकिंग डिश तेल ओकवा.
- मध्यम गॅस वर मोठ्या दांडी (टोचणे) मध्ये, 5 मिनीटे कांदा आणि भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती सह भूरे रंग ग्राउंड गोमांस भोपळी मिरची, मीठ, जोमाने ग्राउंड मिरपूड, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती तुकडे, वापर केल्यास, oregano, तुळस, आणि लसूण पावडर घालावे. भाज्या घालाव्या होईस्तोवर परतून घ्यावे आणि मांस आता गुलाबी नसेल.
- टोमॅटोमध्ये टोमॅटो जोडा, अर्ध्या टोमॅटो सॉस आणि वॉरसेस्टरशायर सॉस बरोबर द्या. मिसळणे चिमटा उकळण्याची 5 मिनिटे तांदूळ आणि चीज अर्धा मध्ये नीट ढवळून घ्यावे
- तयार बेकिंग डिश मध्ये चमच्याने मांस मिश्रण. उर्वरित टोमॅटो सॉस चमच्याने वरून समान रीतीने चमच्याने, नंतर उर्वरित चीज सह शिंपडा.
- गरम आणि फुगे पर्यंत 25 ते 30 मिनिटे बेक करावे.
सर्व्हिंग सुचना: टोलेले सॅलड आणि बिस्किटे
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 633 |
| एकूण चरबी | 26 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 12 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 9 ग्राम |
| कोलेस्टेरॉल | 138 मिली |
| सोडियम | 9 63 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 51 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 46 ग्रॅम |