हे चिकन पास्ता पुष्पहार बेक बेक केलेले ziti सारखे आहे, पण जोडले चिकन आणि ताजा पालक सह मुलांना पालक आवडत नसल्यास, आपण नेहमी ते सोडू शकता
या चिकन पास्ता बेक करावे सीझर सलाद आणि लसूण ब्रेड सह सर्व्ह करावे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 8 औंस पेन्ने पास्ता
- 1 टेस्पून ऑलिव तेल
- 1 पौंड हलक्या, त्वचा रहित चिकन स्तन
- 1 टिस्पून इटालियन मसाला
- 1 28 औंस जर्सी स्पगेटी सॉस
- 1 14 औंस काढून टाकले टोमॅटो, diced
- 1 3 औंस संकुल मलई चीज
- 2 कप ताजा बेबी पालक, एका कागदी टॉवेलसह धुतलेले आणि कोरडे कोरलेले
- 2 कप तुकडे झाले मोझारेला चीज
- 1/4 वाटी किसलेले परमानी चीज
ते कसे तयार करायचे
- ओव्हन 350 फॅ ओव्हनमध्ये ओव्हन नंतर नॉनस्टीक स्प्रेसह 9 x 13 बेकिंग डिश फवारणी करा.
- साठी संकुल निर्देशांनुसार कूक पास्ता "अल dente." निचरा करा तयार बेकिंग डिश मध्ये घालावे.
- मोठ्या कढईत तेल तापवून घ्यावे. तेल गरम असताना, काचेच्या आकाराचे तुकडे तुकडे करणे.
- तेल ब्राउन चिकन इटालियन मसाला, अर्धा स्पॅगेटी सॉस आणि निचरा टोमॅटो घाला. 2 ते 3 मिनिटे उकळण्याची सोय द्या.
- लहान भागांमध्ये क्रीमची क्रीम चीज बनवा. चिकन आणि टोमॅटो सॉस मिश्रणात घालून द्या . क्रीम चीज होईपर्यंत शिजवावे.
- पालक मध्ये नीट ढवळून घ्यावे. थोडावेळ पालक थोडावेळ शिजवावे.
- पास्ता प्रती चिकन मिश्रण घालावे. चोरलेली मोझेलरेला एक कप सह शीर्ष उर्वरीत स्पेगेटी सॉसमध्ये शिजवलेले मोझारेला आणि परमेसन चीज.
- बेक करावे, उघडलेले, 20 मिनिटे, किंवा बुडबुडे होईपर्यंत
मिस नका: बेस्ट मुख्य पुलाव पाककृती
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 351 |
| एकूण चरबी | 12 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 5 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 4 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 49 मिली |
| सोडियम | 170 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 37 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 22 ग्रॅम |