हे आहे, जाताना वाटेत, क्लासिक टूना सलाड सँडविचसाठी एक साधे, पारंपारिक कृती. फॅन्सी काहीही नाही, विदेशी काहीही नाही फक्त चांगले येथे की काय आहे? तीन शब्द: खरंच छान साहित्य सर्वोत्तम ट्युना खरेदी करा - किंवा स्वतःचे बनवा (कृती खाली जोडली आहे) - महान अंडयातील बलक, उत्कृष्ट मोहरी आणि ताजी veggies. आणि ब्रेड विसरू नका वंडर ब्रेडवरील ट्यूना सॅलड सॅंडविच नाळय़ा असू शकतात परंतु मी या क्रियेला चांगले कुरकुरीत भातासह पसंत करतो. हे ट्युना सलाड फ्रिजमध्ये काही दिवस राहतील.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- उच्च दर्जाचे ट्यूनाचे 2 ते 3 केसेस, किंवा होममेड ट्युना माशांच्या 1 पौंड
- 4 tablespoons भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती diced
- 6 ते 7 tablespoons उच्च दर्जाचे अंडयातील बलक
- 2 ते 3 tablespoons डिझोन किंवा इतर चांगले मोहरी
- 1 ते 2 चमचे बडीशेप, बारीक चिरून
- 1/2 मध्यम कांदा, बारीक चिरून
- 1 चमचे अजमोदा (ओवा), बारीक चिरलेला (वैकल्पिक)
- 1/4 चमचे लालसे (वैकल्पिक)
- चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड
ते कसे तयार करायचे
- भागांमध्ये मध्ये ट्यूना ठिबक. आपण ते तेल-पॅक आणले असेल तर, मी शिफारस करतो म्हणून, ते तेल मध्ये coated द्या. ट्यूना धुण्यास नका.
- एका वाडग्यात इतर सर्व घटकांसह टुंडा मिक्स करावे. चवीनुसार मिठ आणि मिरप घालावे.
- पर्यायी: आपले स्वतःचे मेयोनेज बनवा
- सेवा करणे - विहीर, आम्हाला ट्युना सँडविच कसे खायचे ते माहीत आहे. पण माझ्या सॅन्डविचला टोस्टड् क्रिस्टी ब्रेडवर आवडते. आपण अपस्केला जायचे असल्यास, इटालियन ब्रूशेट्टाप्रमाणे त्यांची सेवा करा: जाड बुरसट टोस्टवर ओपन-फेस.
ट्यूना सॅलड हा भाज्या व चव खाण्यातील चवदार चवदार पदार्थ आहे. हे दोन फ्लेवर्स आणि पोत अत्यंत पूरक आहेत. हलके उन्हाळ्यात जेवण साठी फ्रेंच किंवा इटालियन ब्रेड सह सर्व्ह करावे.
टनाच्या खराब हवामानावरील तीव्र मतभेद अन्न चढाओढच्या शीर्षस्थानी आहे. आपल्याला जर त्यांना आवडत नसेल, तर ट्युना नेहमी थंड असावी, आता वाचणे बंद करा. आपण त्यांना आनंद तर, आपण हे एक थंड ट्यूना सॅलड सँडविच एक हिवाळा वेळ पर्याय आहे हे मला माहीत आहे. आपण फॅन्सी कोणत्याही प्रकारच्या ब्रेड वापरू शकता: राय नावाचे धान्य, पांढरा, फ्रेंच, गहू, इंग्रजी muffins. पॅनिनीसारखी सँडविच बनविण्याआधी आपण स्लाईलेटमध्ये सँडविच किंवा तपकिरी बांधण्याआधी ओव्हनमध्ये टोस्टर किंवा कोंडामध्ये ब्रेड करू शकता. आपण निवडलेल्यापैकी कुठलीही ब्रेड आणि जो मार्ग टाळायचा असेल तेंव्हा पुढील पायरी समान आहे: ट्युना सलाड वर चढवा आणि पसंतीच्या चीजसह, सहसा शेडर आणि टोमॅटोचे दोन तुकडे. आपण नंतर दुसरा निर्णय घेता: खुले चेहरा किंवा नाही (जर तुम्ही पनिनी मार्ग चालवत असाल, तर नक्कीच ते मुक्त चेहरा असू शकत नाही). एकतर मार्ग, आपण ब्रॉयलरच्या खाली दोन मिनिटांपर्यंत ते चीज आणि तपकिरी ब्रेडची थोडी अधिक पिल्ले वितरीत करतो. त्यावर एक बंद डोळा ठेवा; न्यू यॉर्क मिनिटात या कूक
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 212 |
| एकूण चरबी | 18 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 3 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 4 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 20 मिग्रॅ |
| सोडियम | 418 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 5 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 7 ग्रॅम |