गोठवलेल्या मिश्र भाज्यांमधे हे मांससमुद्रक आणि फुल-फ्लेवर बनतात आणि भाज्या मिश्रणामध्ये काही अतिरिक्त पोषक पदार्थ टाकतात. मांस भाज्या त्यांच्या भाजीपाला खाण्यास चांगला मार्ग आहे.
त्यात काही चिमटे कोकची चीज मांसलॉफमध्ये घालून त्यात चव आणि पोत द्या. खोडलेल्या जमिनीवरील डुकराचे सुमारे 1/2 पाउंड वापरा.
तसेच पहा
बेकन-आच्छादित मांस झाकण
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3/4 कप बाष्पीभवन
- 2 कप मऊ ब्रेड चौकोनी तुकडे
- 1/4 कप चिरलेला कांदा
- 2 पाउंड दुबळ जमिनीवर गोमांस
- 1 1/2 चमचे कोषेर मीठ
- 2 मोठा अंडी, झालेला
- 1 चमचे कोरडे मोहरी
- 1 1/2 कप गोठलेल्या मिश्र भाज्या (10 किंवा 12 औन्स), निर्देशित केल्याप्रमाणे उकडलेले
ते कसे तयार करायचे
350 फॅ ओव्हनमध्ये ओव्हन गरम करा. फिक्यामध्ये बेकिंग शीट किंवा बेकिंग पॅन करा.
एक मोठे वाडगा मध्ये, ब्रेड चौकोनी तुकडे प्रती दूध घालावे आणि दूध समृद्ध होईपर्यंत उभे करू.
ब्रेड आणि दुधाचे मिश्रण करण्यासाठी चिरलेला कांदा, ग्राउंड गोमांस, मीठ, अंडी आणि कोरड्या मोहरी घाला; चांगले मिश्रण भाज्या मध्ये नीट ढवळून घ्यावे.
तयार बेकिंग पॅन मध्ये मांस मिश्रण ठेवा आणि एक आयताकृत्ती वडी मध्ये आकार. वैकल्पिकरित्या, एक मोठ्या वडी पॅन मध्ये हळूवारपणे पॅक
1 1/2 तासांसाठी प्रीफेटेड ओव्हनमध्ये मांसलोप बेक करावे.
पॅन आणि काप मधून बाहेर पडण्यापूर्वी 5 मिनिटे उभे राहू द्या.
टिपा आणि विविधता
- केकचप किंवा बार्बेक्यू सॉससह मांस भोपळा व्यवस्थित पूर्ण होण्यापूर्वीच
- सुमारे 1 कप चीजयुक्त पनीर भाज्या व मांसहट्ट मिश्रणात घालावीत.
- पनीर स्लाइस - अमेरिकन, मोझारेला, चेंडर, इत्यादी जोडा - वड्याच्या शीर्षस्थानी ती ओव्हनमध्ये परतवा. काही मिनिटे बेक करावे, किंवा चीज वितळली होईपर्यंत
- मुलांचे मांसलॉफ अधिक आकर्षक बनविण्यासाठी, भाज्या कापून बारीक तुकडे करा आणि मफिन कपमध्ये मांस मिश्रण घ्या.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 365 |
| एकूण चरबी | 18 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 7 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 7 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 221 मिग्रॅ |
| सोडियम | 688 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 9 ग्राम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 39 ग्रॅम |