हे फुल भरणे कोणत्याही प्रकारचे भरलेले डंमिंग किंवा क्रेपसाठी उपयुक्त आहे , जसे की नैलेन्सिनी , पीरोगी आणि यूस्का .
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 कप चेरी (खारट, सोललेली आणि बारीक चिरलेली सफरचंद, किंवा ब्ल्यूबेरी)
- 3/4 कप पाणी
- 1/3 कप साखर
- पर्यायी: 1/2 चमचे दालचिनी (किंवा वेलची)
- पर्यायी: 1 चमचे लिंबू (रस)
- 2-4 चमचे ब्रेड crumbs (दंड, कोरडा)
ते कसे तयार करायचे
- मध्यम गॅस वर मध्यम लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये, फळ, पाणी, आणि साखर एकत्र उकळी आणा, उष्णता कमी करा आणि 5 ते 10 मिनिटे उकळत रहा किंवा फळ निविदा होईपर्यंत आणि पाणी जवळजवळ सुकवले आहे. उष्णता काढा
- मॅश फळाचा थोडासा रस घ्या आणि आवडीचा मसाला आणि लिंबाचा रस घाला. उष्णता परत येईस्तोवर आणि मंद आचेवर शिजवा.
- जर मिश्रण पुरेसे जाळे नसले तर पुरेसे ब्रेडचे तुकडे करावेत जेणेकरून फळे निरर्थक नसते.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 76 |
| एकूण चरबी | 0 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 0 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 0 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 35 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 17 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 2 ग्रॅम |