हे स्वादिष्ट आणि निरोगी बार फारकाळ टिकणार नाहीत! ते नारिंगी ताकद आणि आंबा-एक मजेदार आणि तेजस्वी रंगीत कॉम्बोने भरलेले आहेत. ते कोणत्याही शुद्ध साखर शिवाय देखील नैसर्गिकपणे गोड आहेत. आपण यासारखे बार कधी केले नाही. माझ्यावर विश्वास ठेव. घटकांकडे एक नजर टाका-आपल्याला अन्नसाठामध्ये अशा पट्ट्या सापडणार नाहीत, हे निश्चितच आहे! अधिक विदेशी स्वाद साठी, एक बॅच बनवा आणि मनुकासाठी बारीक चिरलेला वाळलेली अननसाची भांडी बनवा किंवा नारळ बरोबर आटवा. ते जादा नाश्ता घेतात आणि नाश्त्यासाठीही काम करतील. प्रवास करत असल्यास चर्मपत्र कागद मध्ये त्यांना ओघ.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3 कप अक्रोडाचे तुकडे (4 तास पाण्यात भिजलेले कच्चे, निचरा, आणि धुवून)
- 3 कप वाळलेल्या आंबा (चिरलेला)
- 3 कप मनुका (सोनेरी)
- 3/4 चमचे दालचिनी (जमिनीत)
- 3/4 चमचे वेलची (ग्राउंड)
- 3/4 चमचे नारंगी झेंडे (ताजे किसलेले)
- 3/4 चमचे मीठ
- 1 चमचे नारळ तेल (हात कोटिंगसाठी)
- 1 1/2 कप न वाळविलेल्या नारळ
ते कसे तयार करायचे
- अन्नातील प्रोसेसर व पल्समध्ये अक्रोडाचे तुकडे बनून ते लहान भाग बनतात. ओव्हरक्रॉपॅस (आपण मिश्रण एक गोड बटर तयार करू इच्छित नाही) एक लहान वाडगा मध्ये हस्तांतरित करा
- आंबे, बेदाणे, दालचिनी, वेलची, नारिंगीचा खजिना आणि मिठाचे खाद्य प्रोसेसरमध्ये ठेवा आणि चांगले मिसळून होईपर्यंत प्रक्रिया करा. एकत्र होईपर्यंत प्रक्रिया केलेले अक्रोडाचे तुकडे आणि नाडी जोडा.
- तेल आपल्या हाताचे तळवे कुट करा आणि मिश्रण मोठ्या आकारात तयार करा. चर्मपत्र कागदाच्या दोन मोठ्या तुकड्यांमधे चेंडू ठेवा आणि रोलिंग पिन वापरुन, दीड-इंच-जाड 12x 9-इंच आयत वर रोल करा. आयता एक काट्या बोर्डवर स्थानांतरित करा आणि किमान 3 तास रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा. अठरा 2x3-इंच बार मध्ये स्लाईस करा आणि मोठ्या एका वाटीत एका बार लावा. खोड्या खोबर्या घालून पट्टीच्या सर्व बाजूंना डब्यात घालावे. 1 आठवड्यापर्यंत रेफ्रिजरेटरमध्ये हवाबंद कंटेनर मध्ये बार संचयित करा.
अधिक ना-बॅक स्नॅक्ससाठी, प्रयत्न करा:
बेस्ट नो-बेक हेस्टॅक कुकीज
नाही पीठ शेंगदाणा लोणी Truffles
एक स्टिक वर फळ भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
क्रिअमी अॅव्हॅकॅको डिपा
Amie Valpone च्या नवीन पुस्तकाची तपासणी करा, स्वच्छ करणे: डेटॉक्सला 21-दिवसांची योजना, प्रज्वलनाशी लढा देणे आणि आपल्या शरीरात रीसेट करणे. "लीम डिसीज, हायपोथायरॉडीझम, आणि लेडी गट सिन्ड्रोम, थेमिथ अॅपलेट डॉट कॉमचे क्रिएटर करणारा अमी व्हॅप्पन या आजारातून अनेकदा आजाराने ग्रस्त झाल्यानंतर त्यांनी स्वच्छ अन्न आणि डिटॉक्सिंगच्या माध्यमातून स्वतःला बरे केले. 21-दिवसांचे निर्मूलन आहार, अन्न पुनर्निर्मितीसाठी सूचना, 2-आठवडयाच्या भोजन योजना आणि व्यापक पेंट्री सूचीसह आपल्या शरीराचा ज्वलन आणि रीसेट करा या पुस्तकात 200 पेक्षा जास्त पाककृती आहेत जे शाकाहारी आणि ग्लूटेन, डेअरी, सोया, मसाला, अंडी आणि शुद्ध शर्करा, ज्यामुळे वेलवेटि PEAR आणि एका जातीची बडीशेप सूप, गाजर "फेट्टुकिन" सूर्य-सुक्या टोमॅटो आणि भोपळा बियाणे, आणि व्हिनिला बीन नारळ आइस्क्रीम यांसारख्या निरोगी आणि समाधानी राहतील. "
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 131 |
| एकूण चरबी | 3 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 0 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 8 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 28 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 2 ग्रॅम |