या पॉट भाजलेली पेंडसमध्ये बटाटे, गाजर, कांदे, लसूण आणि मसालांचा समावेश आहे. समाविष्ट भाज्या सह, तो एक एक कप डिश बनविते, आणि धीमी कुकरमध्ये तयार करणे आणि स्वयंपाक करणे खूप सोपे आहे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3 ते 4 पाउंड गोमांस भाजून (पातळ चक, तळाचा गोल, किंवा ढीग)
- कोषेर मिठ आणि मिरपूड, चवीनुसार
- 1/4 कप पाणी
- 4 चमचे मैदा
- 1 चमचे ग्रेव्ही ब्राउनिंग सॉस (उदा., किचन पुष्पगुच्छ, ग्रेव्ही मास्टर)
- 1 लवंग लसूण, minced
- 2 मध्यम कांदे, पंचा
- 4 ते 6 मध्यम बटाटे, 1 इंच सोंमध्ये बारीक चिरून घ्यावे
- 2 ते 4 गाज्या, अर्ध्या आणि चार तृतीयांश
ते कसे तयार करायचे
- मंद कूकरमध्ये बीफ भाजून ठेवा; मिठ आणि मिरपूड सह शिंपडा
- मैदा आणि थंड पाण्यात चिकट पेस्ट बनवा. किचन पुष्पगुच्छ तयार करा आणि भाजून पसरवा. लसूण, कांदा, बटाटे आणि गाजर (किंवा पेन्सिंप्स किंवा रटबागासारख्या इतर कोणत्याही मुळ भाज्या वापरा) मध्ये घाला.
- झाकण ठेवून 8 ते 10 तास शिजवणे.
- चव आणि गरज असल्यास अधिक मिठ आणि मिरपूड घालावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 843 |
| एकूण चरबी | 33 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 13 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 15 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 240 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1,767 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 50 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 5 ग्रॅम |
| प्रथिने | 84 ग्रॅम |