ब्लूबेरी व्हिस्कीसह कमी कॅलरी वेफल्स

ब्ल्यूबेरी रेसिपीसह या कमी-उष्मांक असलेल्या वाफेस रात्रीच्या जेवणाकरिता चांगले नियोजन न केल्याने रात्री चांगले काम करते. साधारणतः पदार्थ बहुतेक स्वयंपाकघरांमध्ये चिकटले जातात, त्यात ब्लूबेरीजचा समावेश आहे जर ते गोठलेले असतील. सर्वात चांगले, एकत्र ठेवणे सोपे आहे.

या वॅबलचे एक भव्य नाश्ता किंवा ब्रंच आयटम बनवा आणि खूपच लांब शनिवार व रविवार सकाळी उत्तम आहेत. पोषण करताना ते कोणत्याही नियमित वायफळ बडबडची पेंडं मारतात कारण कृती अर्धा संपूर्ण गव्हाचे पीठ वापरते, फक्त थोडी साखर आणि तेलाची मात्रा म्हणून वापर करते जे काही पाककृतीमध्ये सापडणारे मक्खन आणि साखर यांच्या विरोधात होते.

मग सर्व-शक्तिशाली ब्ल्यूबेरी च्या व्यतिरिक्त आहे की पोषक आणि antioxidants सुपर उच्च आहे पाककृती स्वत: ब्लॅबरीजला पिठात बुडवून घेते आणि नंतर आपण आपल्या ब्ल्यूबेरी सिरपवरही वरच्या बाजूला ठेवू शकता ज्यामुळे तुम्हाला अतिरिक्त पोषण प्रोत्साहन मिळेल.

ते खार्या पाण्यातील शेवटच्या उत्पादनासाठी बेल्जियन रूबल-मेकरमध्ये शिजवलेले जाऊ शकतात परंतु पारंपरिक रूमाल मेकरही तसेच कार्य करेल. एक फळांच्या ब्ल्यूबेरी सिरप सह त्यांना शीर्षस्थानी हे फक्त कोणत्याही चांगले मिळत नाही

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1/2 कप गहूभर पीठ
• 1/2 कप सर्व-उद्देशपूर्ण मैदा
• 1 चमचे साखर
• 1 चमचे बेकिंग पावडर
• 1/4 चमचे मीठ
• 1 कप पातळ दूध
• 1 मोठी अंडी (हलके घट्ट केली)
• 2 tablespoons कॅरोला तेल
• 1/2 कप ताजे ब्ल्युबेरी

ते कसे तयार करायचे

1. प्रथम, वायफळ बडबड किंवा लोणी लोखंड थोडेसे स्वयंपाक स्प्रेसह लोखंडाची फवारणी केल्याने ते थोडे सोपे करणे सोपे होते.
2. नंतर, एका मोठ्या वाडयात संपूर्ण गव्हाचे पिठ, सर्वमागील मैदा, साखर, बेकिंग पावडर, आणि मीठ एकत्र करा. हळुवारपणे कोरलेली घटक एकत्र हलवा जोपर्यंत ते चांगले एकत्रित होत नाहीत. नंतर, पीठ मिश्रण मध्यभागी एक चांगले करा.
3. वेगळ्याच छोटे वाटीत, दूध, अंडी आणि तेल यांचे मिश्रण एकत्र करा. मिश्रण व्यवस्थित एकत्र होईपर्यंत झटकून घ्या.

1. ओल्या भाजक मिश्रणाचा कोरड्या भागांमध्ये विखून टाका आणि हलक्या हाताने ढवळावे. शेवटी, एका मोठ्या चमच्याने ब्लूबेरीजमध्ये हळुवारपणे पिक्स करा.
2. वाफेल लोखंडी जाळीनंतर वाफाच्या लोखंडाच्या प्रत्येक कप्प्यात सुमारे 1/4 कप पीठ घाला. आपल्या विशिष्ट वायफळ लोह दिशानिर्देशांनुसार waffles हलके browned आणि कुरकुरीत वेळ होईपर्यंत कूक पर्यंत. आपण आपल्या आवडीनुसार त्यांना मिळविण्यासाठी प्रयोग करणे आवश्यक असू शकते
3. इच्छित असल्यास ब्ल्यूबेरी सिरप सह उबदार सर्व्ह करावे

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	274
एकूण चरबी	14 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	3 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	7 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	155 मिली
सोडियम	626 मिली
कर्बोदकांमधे	27 ग्रॅम
आहार फायबर	3 ग्रॅम
प्रथिने	9 ग्राम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)