हे गरम अन्नधान्य पोत आणि चव सह लोड आहे मेल्ले सिरप आणि मनुका, किंवा ताजे ब्लीबरी किंवा स्ट्रॉबेरी सह शीर्षस्थानी धिंगाणीसह बुलगूर धान्ये शीर्षस्थानी या तृणधान्ये ओटचेमल किंवा गहू क्रीम च्या एक छान बदल आहे.
कौटुंबिक नाश्त्यासाठी ही पाककृती सहजपणे दुप्पट झाली आहे.
तसेच पहा
सुलभ गरम क्रॉकर पोट तृणधान्य
तफावत असलेले होममेड इन्स्टंट ओटिमॅल
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1/2 कप बुलगूर गहू (मध्यम कांदा)
- 1 ते 1 1/4 कप दूध (स्किम किंवा 1%, सर्व्हिससाठी अधिक)
- 1/4 चमचे मीठ
- पर्यायी: 1 चमचे तपकिरी शुगर (पॅक केलेला, हलका किंवा गडद)
- पर्यायी Toppings: तपकिरी शुगर, मॅपल सिरप, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, मनुका, सुक्या cranberries
ते कसे तयार करायचे
एक लहान लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये, bulgur, 1 कप दूध, मीठ, आणि तपकिरी शुगर 1 चमचे, इच्छित असल्यास एक उकळणे आणा उष्णता कमी ते मध्यम ते कमी करा आणि उकळत जाणे, जाड आणि निविदा होईपर्यंत साधारणतः 12 ते 16 मिनिटे पर्यंत ढवळणे. स्वयंपाक करण्याच्या वेळेच्या समाप्तीपर्यंत गरज पडल्यास थोडे अधिक दूध किंवा पाणी घाला.
इच्छित म्हणून थोडे मॅपल सरबत आणि / किंवा तपकिरी साखर, किंवा berries, मनुका, किंवा वाळलेल्या cranberries सह शीर्ष सह सर्व्ह करावे.
टिपा
कोणतीही धान्ये क्रॉक पॉट दही मिरचीचा एक मंद कूकरच्या आत घालून 1 चमचे बटर घालावे. पॅकेजवर (सामान्यत: 2 ते 1 गुणोत्तर, किंवा 1 कप पाण्यात 2 कप पाणी) दर्शविल्याप्रमाणे पावडर, बलगुर गहू किंवा ओट्सचा वापर करा. झाकण लावून 6 ते 8 तास शिजवणे. चिरलेला सफरचंद आणि दालचिनी, मनुका आणि शेंगदाणे, किंवा आपल्या आवडत्या ऍड-इन्स जोडा
आपण देखील आवडेल
रोल्ड, स्टील-कट, झटपट ओटस् आणि आणखी
40 प्रख्यात न्याहारी आणि ब्रंच पाककृती
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 155 |
| एकूण चरबी | 3 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 9 मिग्रॅ |
| सोडियम | 45 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 27 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 6 ग्रॅम |