ऍपल बेक केलेले बीन्स कृती

कॅन केलेला सोयाबीन वापरून वेळेची बचत करा. एकदा आपण भाजलेले सोयाबीनचे प्रयत्न केले की, आपण आपल्या जुन्या पाककृतीला नाणेफेक कराल. हे एक कौटुंबिक आवडते म्हणून निश्चित आहे हे सहजपणे पुढे केले जाते आणि पुन्हा पुन्हा केले जाते. आपण पाककृती दुप्पट करू शकता, परंतु बेकिंगचा वेळ वाढवू शकता.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 3 (16 पौंड) केन डुकराचे मांस आणि सोयाबीनचे, निचरा
• 1/2 कप तयार बार्बेक्यु सॉस
• 1 मध्यम
• गोड कांदा , चिरलेला
• 2 लाल
• सफरचंद , सोललेली, कंस आणि बारीक चिरलेली
• 1/4 कप पिवळा तयार
• मोहरी
• 6 स्लाइस कमी दिवा केंद्र पातळ कापून
• खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस , 1 इंच तुकडे मध्ये कट

ते कसे तयार करायचे

375 अंश सेल्सिअस ओव्हनमध्ये ओव्हन

सोयाबीनचे एकत्र करा, बार्बेक्यु सॉस, कांदा, सफरचंद आणि मोहरी. एका काचेच्या बेकिंग डिशमध्ये घाला. खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस तुकडे शीर्षस्थानी

45 मिनीटे बेक करावे. ओव्हन मधून काढा आणि खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस मध्ये नीट ढवळून घ्यावे ओव्हनवर परत जा आणि अतिरिक्त 30 मिनिटे बेक करा. सेवा देण्यापूर्वी 15 मिनिटे आराम द्या.

तुमची इच्छा असेल तर हे डिश अगोदरच बनवा. 350 एफ ओव्हन मध्ये सुमारे 30 मिनिटे गरम करून पर्यंत गरम पाण्याची सोय. कृती द्विगुणीत केली जाऊ शकते, परंतु त्यानुसार बेकिंगचा वेळ समायोजित करा.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	434
एकूण चरबी	2 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	1 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	0 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	1 मिग्रॅ
सोडियम	216 मिलीग्राम
कर्बोदकांमधे	80 ग्रॅम
आहार फायबर	23 ग्रॅम
प्रथिने	26 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)