मटार आणि कॉर्न

भाज्या हे मिश्रण सर्वसामान्य नाही, जे मला शोधले तेव्हा मला आश्चर्य वाटले. मला मटार आणि मक्याचे रंग एकत्र आवडतात आणि त्यांचे पोत आणि फ्लेवर्स पूरक आहेत तसेच आहेत. बटर, लसूण मीठ आणि अजमोदापासून तयार केलेले मिक्स एकत्र मिसळून दोन veggies गोड, लहान, आणि मोटा आणि परिपूर्ण आहेत आपण इच्छित असल्यास आपण इतर सीझलिंग वापरू शकता; लसूण पावडर घालून, किंवा थायमची पाने च्या जागी तुळस किंवा मिरोजोरम वापरा.

भाजलेले चिकन ते मांसलॉफ ते ग्रील्ड स्टेक किंवा फिश पर्यंत हे सर्व सोबत सोपे आणि अति जलद कृती सर्व्ह करा. तो परिपूर्ण साइड डिश आहे

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 2 कप फ्रोजन बाळ मटार
• 2 कप पांढरे आणि सोने गोठवलेला कॉर्न
• 2 टीस्पॉटलचे पक्के बटर
• 1/2 चमचे लसूण मीठ
• 1/2 चमचे सुगंधित सुगंधी उटणे पाने

ते कसे तयार करायचे

मायक्रोवेव्ह सेफ कपासमध्ये मटार आणि कॉर्न ठेवा. 1/4 कप पाण्याने भाज्या शिंपडा.

सफरचंदावर प्लास्टिकच्या ओघ किंवा झाकणाने झाकण लावा, एक कोपरा परत काढून टाका, आणि 6 मिनिटांसाठी भाज्या उच्च वर मायक्रोवेव्ह करा. भाज्या हलके नीट ढवळून घ्या. नंतर मायक्रोवेव्ह मटार आणि कॉर्न, उघडलेले, 2 मिनिटे लांब.

भाज्या सुके काढून टाकाव्यात आणि त्या पुडीच्या भांड्यात शिजवणे. मटार आणि मसाला भाज्यांमध्ये टाका.

हलक्या हाताने ढवळून घ्या, नंतर मायक्रोवेव्ह उघडा, एक मिनिट लांब साठी बटर ढवळत होईपर्यंत आणि भाज्या गरम आहेत 2 मिनिटे भक्कम पृष्ठभागावर उभे राहून उष्णता समान रीतीने वितरित करा, हळुवारपणे हलवा आणि लगेच सर्व्ह करा.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	523
एकूण चरबी	47 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	2 9 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	13 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	121 मिग्रॅ
सोडियम	2 9 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	22 ग्रॅम
आहार फायबर	6 ग्रॅम
प्रथिने	6 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)